Безплатни видове здравни публикации
Видове пости в зависимост от това какво консумирате:
- МАСЛЕН ПОСТ или мастен пост
Това е най-лесно, защото можете да консумирате мазнини, за да задоволите глада. Тоест можете да пиете кафе с масло или кокосово масло или просто да ги ядете.
Този тип гладуване не повишава инсулина и следователно ви дава възможност да се върнете към изгаряне на мазнини от шунка, когато приключите с храненето.
С течение на времето отслабвате по-трудно, но това може да бъде метод без усилие.
Психичната яснота остава незасегната и не сте на синусоида на кръвната глюкоза, което ви изнервя или възбужда. - ПОСТ НА ВОДА
Това е най-известният му вид работа и ако не кажете типа работа, обикновено става въпрос за този тип работа.
Както подсказва името, консумирате само вода.
Този тип гладуване е по-ефективен при отслабване.
Ще бъдете гладни от време на време, но ще забележите, че гладът идва на вълни, така че ако не ядете, преминете. - СУХ ПОСТ или сухо гладуване
Последният предполага, че не консумирате нищо, дори вода.
Това е най-ефективно за загуба на тегло, тъй като шунките ще се разтопят и ще извлекат вода от тях, освен енергия.
Все още е екстремно приключение, което аз лично не съм опитвал, така че не мога да го препоръчам.
Видове работа по продължителност:
- ПРЕКРАТНО ПОСТ или пост прекъсване е, когато намалите интервала, в който се храните. Можете да започнете с 12 часа и да намалите, докато достигнете OMAD, т.е. едно хранене на ден или едно хранене на ден.
- Продължително гладуване или продължително гладуване, по-дълго от един ден, обикновено до 72 часа.
Този тип гладуване е много ефективен при топене на трудни мазнини като мастни плаки в мозъка, които причиняват загуба на паметта в напреднала възраст. Той също така може да бъде ефективен за ободряване на панкреаса за възстановяване на клетките, произвеждащи инсулин. (за диабетици)
ВНИМАНИЕ: Не съм диабетик и не мога да проверя хипотезата на гладно като инструмент за увеличаване на броя на бета клетките в панкреаса чрез гладуване. Цитирам само заключението от проучване, направено върху мишки. Надявам се, че ако сте диабетик и прочетете това, за да изследвате повече темата, особено по отношение на риска от хипогликемия, преди да опитате това сами вкъщи, така пише идиот в мрежата.
Продължителното гладуване е много добро за засилване на автофагията, т.е. процесът, по който преминават боклуците, всичко, което е старо, дефектно или повредено, се почиства и се поставя ново парче, сякаш извадено от кутията.
Добре е да имате някакъв медицински контрол или поне да внимавате за електролити.
Какво да правя?
В зависимост от резултатите, които искате да постигнете, можете да редувате кето хранене с периодично гладуване и продължително гладуване както във версията на гладно, така и на гладно.
Можете ли да вършите тази работа с гладуване на каквато и да е диета? Можете, но най-добре действа на кето, тъй като вече сте адаптирани към консумацията на мазнини и гликогеновите ви резерви са ниски.
Ако все още не искате кето, можете поне да пропуснете захарта и зърнените храни с мотива, че няма причина да ги ядете и те ще ви наранят.
Защо бързо?
Просто е!
Безплатно е!
Не отнема време! Спести време!
Отървете се от инсулиновата резистентност, която дава затлъстяване, диабет и рак.
Подмладява ви (произвеждате повече IGF1 - хормон на растежа, отколкото когато спортувате)
Това кара мозъка ви да работи като стероиди.