Разбийте подуването с 5 храни, за да избегнете - и какво да добавите към вашата диета
Всички ние имаме свои собствени уникални стилове на хранене и хранителни предпочитания, но повечето всъщност не обичат да бъдат тъжни. Съгласен ли си с мен? Мислех! Като механик на храните, често чувам това оплакване от клиентите. Ако се чувствате подути по-често, отколкото ви харесва, ето просто ръководство, което създадох, за да поддържа корема ви вдигнат,.
Първо, малко 411 удара: подуването е натрупване на газове в корема, обикновено причинено от храносмилане или погълнат въздух. Усещането за подуване може да доведе до свръхрастеж на бактерии в тънките черва. Тази бактерия ферментира храната, създавайки газ, който предизвиква стимулация. С други думи, имате чувството, че взривявате балон.
Кажете сбогом на съветите на автора на „Microbiome Solution“
Подобно на подуване на корема, задържане на вода. Това красиво (не!) Чувство обикновено консумира твърде много сол (пазете се от преработени храни). Поради високите нива на натрий, тялото поддържа изключително нежелана течност. Подуването и задържането на вода не само е неудобно и по-малко привлекателно, но може да бъде направо болезнено. Ето насока за победа над облака.
Храни, които трябва да се избягват:
1. Нехранителни подсладители: Когато се подува, захарните алкохоли често се заблуждават. Въпреки че са получени от захар, захарните алкохоли имат различна химическа структура, която променя метаболизма на тялото. Захарните алкохоли се считат за ниско смилаеми въглехидрати, тъй като те се абсорбират частично в тънките черва или изобщо не се абсорбират, което означава, че могат да причинят неприятни симптоми. Това са най-често продукти без захар, нискокалорични храни или печени изделия.