Съвети за отслабване Оранжерия, 75 най-добри съвета за отслабване
От Dóra Elek За да отслабнете, трябва само да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Форма за търсене
За това обаче е важно едно нещо: проверка на дозите. Но не е задължително да живеете със заекващ стомах, докато достигнете желаното тегло. Проверката на порциите не означава, че трябва непрекъснато да живеете от закуски ici-pici!
Ето 14 прости съвета, за да улесните отпадането на порциите, да проверите калориите си и да издържите по-лесно до следващото си хранене. Започнете с чаша прясна вода! Изпийте голяма чаша вода преди хранене!
–50 калории от всяко хранене!
Ако напълните корема си с чаша вода, е по-малко вероятно да ядете много. Освен това можете да изключите някои от факторите, които причиняват увиснал стомах, като дехидратация. Отпийте чаша вода и вашият вълчи глад ще изчезне!
Носете подходящи дрехи! Разбира се, не смятаме, че винаги трябва да носите неудобно тесни панталони. Но колан или закопчано яке е добър инструмент за по-бавно и замислено хранене!
Ако роклята ви се е стегнала малко, ще забележите по-рано, ако сте яли много.
Добавете зеленчуци! Това ще намали приема на калории и ще ви засити по-бързо. Спанакът, например, е чудесен за водещите 75 съвета за отслабване: може да е слой в сандвича или може да е подправка за тестени изделия или картофи. Поради високото си съдържание на фибри, той е много здравословен и насища. Опитайте също да замените половината месо за гъби!
Заменете хляба с пълнозърнест пита и добавете малко ябълки към овесените ядки!
Съвети за диети
Варирайте чинията! Цветът на чинията влияе върху това колко ядем, се казва в проучване. Изследването предполага, че ако искате да ядете по-малко, изберете цветна чиния, която е много различна от цвета на храната, като паста с червен сос върху бялата чиния! Ако искате да ядете повече здравословна храна, изберете чиния, която е същата или подобна на храната, например салата на зелена чиния.!
2. Сандвич с едно парче
Направете въглехидратите добавка! Преосмисляме използването на зърно и нишесте. Вземете навиците си за закуска: вместо закуска мюсли, топ 75 съвета за отслабване с чаша кисело мляко и поставете мюсли отгоре само ако жадувате за това.