OPH - Препоръчва се кардио упражнение със средна интензивност 150 минути седмично

За съжаление прекарваме много време на бюрото си или седнали на фотьойл, но в същото време движението ни остава извън живота ни, въпреки че се излагаме на безброй рискове за здравето. Vivien Németh, терапевт по движение в Медицинския център Lifestyle, разказа коя форма на упражнения най-добре допринася за здравето на нашата сърдечно-съдова система.

Укрепване на сърдечно-съдовата система

препоръчва

Какви са ползите от правенето на кардио тренировки?

В резултат на редовни кардио упражнения за няколко месеца в тялото ни могат да се наблюдават редица положителни физиологични ефекти:

- Сърцата ни стават по-силни. Той се свива с повече сила, позволявайки на повече кръв да влезе в кръвоносните съдове, подобрявайки снабдяването с кислород и кръвообращението. Пулсът в покой намалява
- Високото кръвно налягане се нормализира, намалявайки натоварването на сърцето
- Намаляват се нивата на мазнините в кръвта и рискът от атеросклероза. Нивата на HDL холестерол (добър холестерол) се подобряват, нивата на LDL холестерол (лош холестерол) могат да намалят
- Сърдечно-съдовите рискове за здравето са намалени напр. риск от инфаркт, инсулт