Отидете на фитнес, но не съм сигурен за отслабването »Форум - Kleiderkreisel

Хей скъпи,
Имам въпрос към вас, така че от миналата седмица се записах във фитнеса. Тренирам 1-2 часа от понеделник до петък около 19:00. Мо правя крака, стомах, седалище и на следващия ден гръб, ръце, гърди и така до петък. Събота и неделя имам почивни дни. Промених и диетата си. Сега идва собственият въпрос. Така че тежа 76 килограма, искам отново да тежа 65, сега работата е там, че се страхувам, че ще изграждам само мускули. Ако отслабна твърде малко, моята рутина във фитнеса е, че първо отивам на бягащата пътека за 15 минути, след което правя упражненията си Екипировка и след това отново кардио след това, т.е. 30 минути с велосипед. Мислите ли, че 45 минути кардио на ден са достатъчни, за да отслабна и да не се разширявам поради мускулите. Надявам се, че разбирам обяснението си)) и ако ходя в студиото всеки ден до 20 май от понеделник до петък, ще си помислите, че дотогава ще намаля с 5 килограма?

фитнес

Би било чудесно, ако мога да си помогна, страхувам се да загубя мотивацията си, ако не съм сигурен, че Lg

Жените не изграждат мускули толкова бързо;)

Без страх.
Но силовите тренировки 5 дни в седмицата са твърде много. 3 е достатъчно и 2 дни или 3 дни кардио биха били по-добре

Ако почти не ядете нещо по едно и също време, тогава определено ще се получи.
Направете всичко умерено! И не забравяйте здравословното хранене.