Как да започнете да тренирате на възраст 40-50-60 Никога не е късно да се промените
Вие сте над 40 и не сте тренирали от години?
Може би принадлежите към рядката група, която изобщо никога не е тренирала през живота си? Особено ви препоръчвам тази статия.
Никога не е късно!
Забелязахме, че проучване, публикувано на страницата „Frontiers in Physiology“ през август 2019 г. (озаглавено „Сравнително проучване на интегрирания синтез на миофибриларен протеин при редовно тренирани спортисти и необучени възрастни хора“), заключава, че никога не е било късно да започнете да тренирате.
Веднага ми напомни за любимия ни учител по физическо възпитание в гимназията, който посвети живота си на преподаване и възпитание. Докато не стана носител на награда. След това, когато достигна 90-годишна възраст (!), Помисли известно време и отново започна да тренира. 90 години! Потръпвам. Само по себе си достигането на тази възраст също е рядкост. Но чичо Писта тренира и след това спечели 3 златни на ветерана на Световната купа на 92-годишна възраст.
Ако в хода на живота си току-що сте взели решение да поемете контрола и да направите промени в дейността си в допълнение към вашата диета, не се колебайте да го видите.
Има обаче няколко аспекта, които трябва да имате предвид.
Въпреки че гореспоменатото проучване е направено с малка извадка, резултатите показват, че дори тези, които започват да спортуват в края на 70-те години, могат да се насладят на ползите от упражненията.
И така, кой е най-добрият начин за подход и описване на упражненията на този етап от живота? За тези, които се връщат към упражненията след дълга почивка - да речем, за няколко години или повече, без упражнения - важно е да започнете бавно и постепенно да увеличавате времето и интензивността на вашата тренировка.
