Никога не е доволен!
Форумът по триатлон и дуатлон.
- Непрочетени съобщения
- Теми без отговор
- Активни теми
- Търсене
Никога не е доволен .
Никога не се насища .
Съобщението не е прочетено от Стефгигуш »01 април 2014 20:58
Здравейте, позволявам си да пусна това съобщение във форума, защото имам проблем с храната. Бих искал да имам вашето мнение по въпроса и да знам дали не само аз съм водещ. Винаги съм смутен да видя диетите, които някои спазват, и малкото количество, което слагат в чинията си.
По принцип правя 10 до 12 часа тренировки на седмица.
Никога не съм доволен. Когато полагам усилия една седмица, тя се пропуква през следващата седмица. Опитвам се да премахна хляб например. изведнъж, голяма липса в края на храненето и голямо желание да се върнете към нещо друго.
Със сигурност знам, че не всички сме еднакви, но бих искал да знам колко ядете и ако имате и моменти на разочарование?
Ето моите хранения и дневно количество:
Сутрин: голяма чаша портокалов сок, кисело мляко, 150 г пълнозърнести храни с купичка напитка капучино
1 банан в 10:30 сутринта
По обяд: 1 грейпфрут, 120 г паста с месо и зеленчуци, 1 ябълка, 1 кисело мляко
лека закуска: 1 ябълка и 1 банан
Вечер: 3 сурови моркова, 120 грама кус-кус, 1 месо със зеленчуци, 2 кисели млека със зърнени храни, 1 плод и 1 компот
Имам впечатлението, че тези количества са огромни в сравнение с това, което някои хора ядат. обаче винаги искам да ям нещо друго отстрани. И това често се случва.
Благодаря ви за отговорите!
Re: Никога не е доволен .
Съобщението не е прочетено от PierreM »01 април 2014 21:27
Не изглежда много калории с оглед на 10/12-часовата тренировка седмично.
Ако това може да ви успокои, с около петнадесет часа тренировка трябва да ям приблизително толкова, с изключение на това между храненията, добавям много неща: сухи сладкиши, сушени плодове и маслени, сушени смокини. който трябва да закусва 400kcal сутрин и 500/600kcal следобед.