Отслабнете с бразилската диета, която позволява въглехидрати • Здравейте Яш •

Бразилска диета това е план за отслабване, който не изключва въглехидрати, въпреки че те са ограничени до малки порции, повечето от които се получават от плодове и зеленчуци. Млечните продукти също са доста ограничени в програмата на тази диета.
Фокусът е върху прясна храна, пюрета от плодове и сокове, зеленчукови салати, морски дарове и месо на скара с добавка на ядки и бобови растения.
Диетата с 4-5 хранения на ден трае 14 дни и обещава бързи резултати. За двете седмици диета можете да свалите 6 килограма.

бразилската

7-дневно меню:

Месеци
Закуска: портокал, банан и чаша портокалов сок
Снек: чаша портокалов сок, парче препечен хляб
Обяд: 100 г варена риба, 100 грама маруля
Вечеря: същото като обяд
Преди лягане: чаша портокалов сок, малко парченце препечен хляб.

Вторник
Закуска: меко сварено яйце, чаша ябълков сок
Снек: малко парче препечен хляб, чаша ябълков сок
Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля
Вечеря: 200 грама варена риба, твърдо сварено яйце, маруля, грах
Преди лягане: чаша ябълков сок, тост

Сряда
Закуска: чаша мляко, парче препечен хляб
Снек: 100гр постно сирене
Обяд: 100 г ориз, салата от зеле
Вечеря: 100гр варено месо, ябълка, 4 листа маруля
Преди лягане: чаша ябълков сок, малко парченце препечен хляб.

Четвъртък
Закуска: чаша ананасов сок, 60 г ананас
Снек: чаша ананасов сок, малко парченце препечен хляб
Обяд: 100 г варено месо, парче сирене и портокал
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от настърган морков
Преди лягане: чаша сок от ананас, парче препечен хляб.

Отслабвайте с 3 килограма всяка седмица. Ето диетата

Петък
Закуска: чаша ябълков сок, парче препечен хляб
Снек: ябълка, портокал
Обяд: 150g грама варена риба, 2 малки варени моркова
Вечеря: купа зеленчукова супа, малко парче хляб
Преди лягане: чаша портокалов сок, малко парченце препечен хляб.
Режимът от понеделник и вторник се повтаря в събота и неделя.