Не клякам, защото ме боли коляното; синдром
Тренировка за болки в коленете и краката - Част 1
Дори не мога да преброя колко пъти съм чувал оправданието „Не клякам, защото искам да пощадя болното си коляно!“ Но да ви кажа честно, всички активни упражнения за рехабилитация на коляното се основават на някаква версия на клякам! Така че, ако искате да се позовавате на това в бъдеще, трябва да потърсите друго възражение! В следващата поредица от статии не само ще ви покажа как да изградите огромни бедра без преумора, но и ще видите, че клякането е един от крайъгълните камъни за ефективно възстановяване след наранявания. и изблиците, които идват с него "ръка за ръка" (или по-скоро крак на крак?)!
Първо, съвременна реч в защита на клякането!
Често се казва, че са намалили тренировките на долната част на тялото до машинно удължаване на крака, защото е по-безопасно - казвайки, че не са усещали клякането, винаги са го правили погрешно, а след това е наранявало коленете им и е оставяло всичко това по дяволите.
Бих искал да задам въпрос: мислите ли, че има официални доказателства, че клякането е вредно за коляното? Отговорът е НЕ! От друга страна, има преразтягащ ефект на пателата върху сухожилието разтяганията на краката на машината имат много по-висок риск от нараняване, отколкото при клекове на пълна дълбочина!
Армия от лекари по спорт и ортопедия са изследвали ефектите от клякането по цял свят - по различни начини. Първата книга по темата е публикувана през 1969 г. от брат и сестра лекар Клайн и Фред Олман от писалката. Най-вече тези дни, нали Професор Стюарт Макгил (специалистът по гръбначния стълб) се занимава с много от своите трудове за клякане.