Защо толкова много различни упражнения за едни и същи мускули, статии, BodyFit

Ако сте сериозно ангажирани с подбора на упражнения за вашата програма и по принцип съставяте програма за себе си, вероятно сте забелязали. Има много възможности за едни и същи мускули. Защо се прави това? Защо да люлеете трицепс с лицеви опори на бара, лицеви опори с обратен хват и т.н.? Не е ли достатъчно едно упражнение? Не е достатъчно и има 3 много важни причини за това.

Всестранно изпомпване

Използвайки примера на същия трицепс, помислете за тази причина. Ако вече сте прочели статията за структурата на трицепса, тогава знаете, че тя се състои от 3 глави. И всеки от тях участва горе-долу при изпълнение на някакво движение. И за да може трицепсът да бъде красив, релефен и изпомпан на ЦЯЛО, трябва да заредите и трите глави. Има много малко такива упражнения, например лицеви опори на неравномерните решетки, но не всеки се чувства комфортно с него (например момичета). Следователно е необходимо да се използват няколко различни опции за упражнения за цялостно изпомпване на мускулите.

Комфорт при изпълнение

Всеки от нас има своя собствена физиология и каквото и да прави човек, трябва да се адаптираме към нея. Следователно, някой предпочита да се издърпа нагоре, а някой друг да извърши изтеглянето на блока към гърдите. Просто защото му е по-удобно. Например, лежанка натиска твърде много върху раменете ви или рамото ви е наранено, което затруднява правилното и пълноценно изпълнение на упражнението. Можете да го замените с преса в симулатора, която зарежда същите мускулни групи, но облекчава част от товара от раменния пояс.

---