Трениране на корема Културизъм
Части от коремния мускул: прав коремен мускул (rectus abdominis), отговорен за сближаването на гръдната кост и таза; и наклонен коремен мускул (външни коси), отговорен за въртенето и накланянето на багажника ни. Междуребрените мускули също могат да бъдат класифицирани като коремни мускули, тяхната функция е да отстраняват и приближават ребрата.
Няма друга мускулна група, която да е заобиколена от толкова много заблуди като нашите коремни мускули. Какво казва неспециалистът, когато питаме как мисли, че ще имаме кариран корем? Необходими са само коремни преси и повдигане на крака, но след това много от тях, за предпочитане стотици на ден ...
Така че нека разсеем този мит: тренирането на корема ви няма да се вижда само от тренировка, то изисква съответно нисък процент телесни мазнини, което можем да постигнем с диета и аеробни тренировки. Разбира се, необходимо е и важно да тренираме и коремните си мускули, нека обобщим: никой не съществува без другия.
Упражнения за корема
Свиване на корема: Можем да се озовем до оребрена стена с вдигнати крака, но може и да кръстосваме краката си над басейна. Коремната преса развива предимно горната и средната част на коремните ни мускули. Повторенията се правят бавно, можем да променим посоката на натоварване според това колко високо вдигаме краката си. Когато комбинираме движението с ротация на торса, нашите странични коремни мускули се включват.