Защо гладуването е опасен път в диетата за отслабване Cuget Liber
Драстичните диети или гладуването са актуални практики, при които много хора се опитват да загубят излишни килограми, но диетолозите предупреждават, че това са безопасни начини за заболяване и сериозни усложнения. Гладуването може да създаде впечатлението, че човек е бърз начин да реши проблема си с теглото, който е навлязъл с течение на времето, и че периодът на екстремни ограничения в храната може да бъде решението. Д-р Сербан Дамян, акредитиран от CIO акредитиран спортен диетолог, издава тревога за рисковете за хората, които гладуват, за да отслабнат. В краткосрочен план въпросното лице може да има състояния на слабост или нервност, а в дългосрочен план последиците от нарушенията са сериозни и могат да доведат до метаболитни дисбаланси, недохранване, ендокринни нарушения. При жените могат да се появят менструални спазми и много други свързани проблеми.
Как работи недохраненото тяло
Чрез драстични диетични ограничения въпросният човек няма да реши проблема с излишните килограми, тъй като човешкото тяло е добре изградено, така че той знае как да реагира правилно на глад. По принцип тялото намалява метаболизма си, за да защити резервите си, без да знае дали има период на глад, предизвикан от външни фактори, или ние сме тези, които ограничаваме достъпа му. Поради това ще намали резервите си, за да може да оцелее в дългосрочен план. Диетологът също така обръща внимание на факта, че човекът, който прибягва до глад, няма да отслабне ефективно и когато се откаже от тази ограничителна диета и започне да се храни нормално или дори повече, той ще наддаде отново и то с много по-бързи темпове. тревога. Тялото ще се втурне да използва енергията, която предоставяме, за да я съхранява, но като повтаря тези цикли по време на живота, ще натрупа още повече мазнини.
Винаги, когато отслабваме, особено чрез глад, губим както мускулна маса, така и мазнини; винаги, когато натрупаме тегло, натрупваме само мастна тъкан. И накрая, след години, телесният състав се разгражда и в крайна сметка има повече мазнини и по-малко мускулна маса, така че метаболитните процеси се случват по-рядко и възпрепятстват метаболизма на мазнините, съответно трансформирането им в енергия.
Какво препоръчват диетолозите
Д-р Сербан Дамян препоръчва на хората с наднормено тегло да изберат правилния път, с добре управлявана програма за отслабване, защото само по този начин те могат да отслабнат ефективно, дори и по-бавно. Освен това е много важно информацията за храненето и упражненията да се усвоява правилно. Ако човек с наднормено тегло започне по този път, с умерено намаляване на енергийния прием, тогава той има шанс да отслабне правилно, дори и за по-дълго време. Важно е да научите повече за храненето и физическите упражнения и да разберете, че гладуването е най-разрушителният начин за отслабване.!