Текущо тегло - Истинско хранене - Отслабване без Yoyo ефект
Пресичам два свята. Като спортен диетолог, моята работа е да помагам на хората да подобряват представянето си чрез хранене. Понякога това означава да се храните стриктно или да отслабнете. Но в същото време трябва да помня и цялостното им психическо и физическо здраве. Тези две цели понякога се сблъскват.
Стремежът към спортни постижения е път, белязан от жертви. Време, комфорт, семейство, хобита, социални взаимодействия, сън и дори какво ядете. В зависимост от вашата отдаденост към вашия спорт, това може да е благородно занимание или небрежен дисбаланс на спорта през живота. Тя може да издигне хората до най-високото ниво на професионални или олимпийски мечти или да се превърне в мания, която надделява над нормалността.
В зависимост от начина, по който го прилагате, „спортната диета“ може да бъде смислен и разумен начин за по-добро представяне. Или може да е хлъзгав наклон към хранителни разстройства и влошаване на психическото и физическото здраве.
Състезателите в тегловния клас като гребци, борци и боксьори трябва да се поберат в тегловен клас, за да участват дори. Така че да, може да се наложи тези атлети да отслабнат, за да станат по-добри в своя спорт. Все по-ясно обаче става, че бързата и многократна загуба на тегло може да повлияе неблагоприятно на вашето представяне и цялостното здраве.
Какво ще кажете за други спортисти, като бегачи, туристи, планинари, колоездачи или алпинисти? Тези спортисти трябва да носят теглото си (и теглото на екипировката си) на разстояние. Колкото по-малко тегло трябва да носите, толкова по-бързо ще бъдете - това е просто физика, не?
Има граница, която трябва да се премине със загуба на тегло. И повярвайте ми, не искате да го прекосите. Загубата на мазнини и мускули може да има редица последствия за здравето и работата. Дори неволното недопълване може да доведе до тези последици. Ниската енергийна наличност или относителният енергиен дефицит в спорта (RED-S) е синдром, който описва спортист, страдащ от негативни последици за здравето от недостатъчно хранене. Това може да е резултат от хранителни разстройства, хранителни разстройства, умишлено опитващи се да намалят калориите, за да отслабнат, или случайно недостатъчно ядене (не знаейки колко се нуждае тялото ви).
Някои признаци и симптоми са: