Толкова съм отчаяна, че просто не мога да отслабна
Здравейте на всички, аз съм на 18 години и имам огромен проблем.
От около 2 месеца се опитвам наистина усилено да отслабна. Ям много по-малко сладкиши, опитвам се да се храня много по-здравословно, всъщност най-вече обръщам внимание на калориите, но всичко, което се е случило досега, е, че всъщност съм качил 4 кг .
Толкова е ужасно депресиращо. Освен това спортувам много повече, но разбира се от време на време не мога да се контролирам и да ям каквото искам и то не малко ... но как може да стане така, че просто да не отслабвам и вместо това да наддавам.
Може да е така, защото се опитвам наистина много, защото това е наистина необходимо, но така или иначе 😩
Но сега просто трябва да премина от 74 кг на 65 кг. Преди диетата се насочих само към 5 кг, а сега трябва да сваля почти 10 кг.
Какво мога да направя, моля, помогнете ми 😭
5 отговора
Трябва стриктно да запишете всичко и да изчислите какво ядете. Приложенията за отчитане на калории могат да помогнат много. Те също изчисляват вашите "позволени" калории. Ако направите всичко с палеца нагоре, може да се обърка много. Може би си помислихте, о, не съм ял шоколад днес, мога да взема допълнително за това тази вечер (само като пример). И вече сте яли много повече, отколкото ако сте изяли малко парче шоколад.
Или мислите, че ядете здравословна салата. Но тогава имаше толкова мазен дресинг и добро количество сирене, че вече разпръсна целия ви калориен баланс.
Така че, когато имате предвид цел, трябва да кажете, че ще направя това сега! Никакви ако и но, нищо.
Вече загубих 6 кг, но строго избягвах почти всичко като сладкиши, пица, спагети и нищо между тях, само сутрин, обед, вечер пия само вода.
Въпреки това, всеки човек има различна граница и това, което аз z. Б. може да издържи не би било осъществимо за вас. Например не мога да се справя с ниско съдържание на въглехидрати.
Обърнете внимание на хранителните стойности, толкова много неща са скрити. Голяма част от това, което се предава като здравословно, съдържа много захар.
Преброяване на калории и упражнения. Нямате нужда от повече. В магазина за приложения има добри приложения, които могат да помогнат. Тежах 98 кг през януари тази година, защото започнах да броим калориите си с приложение и вкъщи, докато тренирах. Моето текущо положение е 80,6 кг. Важна е дисциплината.:)
За съжаление сте забравили да посочите височината си. Така че не можете да прецените дали всъщност тежите твърде много и трябва ли да отслабнете.
С височина около 1,73 м, сега тежа 74 кг. Може да е, че не съм с наднормено тегло, но и не съм толкова слаб, колкото преди шест месеца.
От колко време правите тази програма? Не се предавай. Продължавайте. Това може да е дълъг процес. Не губете надеждата си:)
„По-малко“ „опитвам се“ и „най-вече“: ще бъдат проблемите!
подобни въпроси
Здрасти. Висока съм на 13 и 1.60. Преди няколко дни (седмица) все още тежах около 52 кг. Сега, точно сега, тежах 54,6 кг! Това е твърде много, спешно трябва да сваля около 8 кг, но ако напълня отново и отново, нищо никога няма да се промени. Храня се нормално и спортувам всяка сутрин и вечер и правя гимнастика 3 пъти седмично. Освен това имам много дълъг път до училище. Защо все още тежа прекалено много и как да го сваля? Между другото, понякога съм висок 1,57 или 1,61 за мен винаги се колебае.
Искам да сваля поне 10 кг за 70 дни. 15-20 кг би било идеално, но с 10 бих бил много доволен. Висока съм 1,67 м и тежа 72 или 75 кг (кантарът ми е луд). На 16 съм и знам, че отслабването не е добра идея на тази възраст, но искам да го докажа на всички. Въпреки че не съм много дебела, продължавам да чувам коментари от семейството си, които ме нараняват дълбоко. Ако отслабна, тогава мога да избягам и би било хубаво да съм малко по-слаб.
Така че, аз се грижа да не ям нищо сладко и се опитвам да избягвам въглехидратите в по-голямата си част. Пия плодов шейк (ягода и банан) всеки трети ден. Пия чаша лимонена вода всеки ден. Упражнявам по 15-30 минути всеки ден. А в училище всеки ден ям по две повторни манипулации.
Мога ли да постигна целта си с него? Имате ли съвети за мен? И мога ли по някакъв начин да си спестя йо-йо ефекта?
На 13 години съм и преди една година тежах 74 кг с ръст 1,63 м (наднормено тегло)
По това време бях на 75C
Сега отслабнах с 15 кг и имам 75А.
гърдите ми растат отново въпреки отслабването?
яжте макс. 1000 ккал. и то в продължение на 3 месеца. Тренировка с гири 3 пъти седмично. Аз съм на 74, 180 см, около 90 кг и не отслабвам, по корем. Не мога да се претегля. Какво да правя?
По някакъв начин не мога да отслабна. Спортувам и се храня здравословно. Вечер ям само леки неща, но някак си не отслабвам. Защо ?
Отне ми много време, но накрая започнах да "отслабвам". Опитвам се със система за наблюдение на теглото.
Започнах преди 4 седмици (започнах с 74 кг) и сега тежа 70 кг, но от 2 седмици нищо не се е случило. Не губя и грам! Разрешено ми е 20 точки на ден, но ям само 10 до 15, защото искам да постигна целта си по-бързо.
Не разбирам защо вече не отслабвам!
Трябва ли точките да са още по-малко?
Здравейте Аз съм жена от 14 години, тежа 74 кг с дължина на тялото 1,63. Знам, че имам наднормено тегло, но просто не мога да си помогна, искам да бъда стройна като моите хубави съученици. Чувствам се толкова грозна и дебела до тях.Как мога да отслабна възможно най-бързо?
почти не ям никакви зеленчуци, само няколко сорта, които не съществуват през зимата. Що се отнася до плодовете, ям само ябълки.
Как мога да загубя 5 килограма или повече за 3 дни. (Не ям такива домашни неща)
Не искам да качвам повече килограми след това.
Тежа 74 кг на 170 см и искам да отслабна. Колко е реалистично до Коледа? Със спортна програма, разбира се:-)
Хей, аз (f | 15) качих 3,5 кг за един месец. От около година тежа същото, вече не растя и се храня както преди. Проблемът е, че ясно виждате, че съм качил килограми, през повечето време го виждате на краката и лицето (също и на задните части, но това в никакъв случай не е лошо). Точно сега се чудя как мога да отслабна на краката си, но да запазя задните си части ?
Здравейте, аз съм момиче, на 14 години и искам да отслабна, защото съм доста недоволна от себе си. От няколко дни ям значително по-малко (опитвам се да го поддържа на 1000 калории) и откакто го правя, ме боли главата. които обикновено изчезват само когато отново ям нещо
Какво мога да направя по въпроса? и наистина ли е заради това?
Здравейте, аз съм на 14, 170 см и 74 кг и искам да отслабна. Мога ли да губя 800-900 ккал на ден? За закуска ям малко диня, а за обяд ям нормални неща като Тестени изделия, пуешки гърди и др. И отново дини вечер. Ако направя математиката, получавам 850 ккал. Освен това спортувам и през ден ходя на джогинг. И ако мога да отслабна, тогава мога да сваля килограм всяка седмица, защото това би било моето желание, за да получа точното тегло навреме за лятната ваканция.
След това за 3 месеца загубих 10 кг и това по здравословен начин, но след това след седмици отново спечелих всичко, защото ядох толкова много разочарование -.- Как мога най-добре да отслабна отново, без да качвам отново? Не искам да съм дебел.
Здравейте, колко мога да загубя приблизително с едноседмична кваркова диета, ако ям около 200-300g нискомаслена кварка през целия ден и от време на време ям по една ябълка или парче краставица с нея, винаги се опитвам да запазя приетите калории Освен, че не съм вкъщи) изгарям отново, мога ли да сваля около 4-7 кг? Вашият въпрос момиче18:)