Тествани диети Част 7 Диетата на Glyx
Не броят на калориите в храната причинява затлъстяване, а ефектът на храната върху нивото на кръвната захар - това казват представителите на диетата Glyx. В тази част от диетите в теста внимателно се изследва диетата Glyx, диета, основана на принципа за контрол на нивата на кръвната захар.
Диетата на Glyx и гликемичният индекс
Как работи диетата Glyx?
Основната цел на диетата Glyx е отслабване чрез намаляване на гликемичния индекс. Предполага се, че при ниско отделяне на инсулин, повече мастни натрупвания се разграждат и по този начин килограмите падат по-бързо. Чистото количество мазнини, протеини, въглехидрати и калории няма значение. Преди всичко, съзнателното и разнообразно хранене, като се вземат предвид гликемичните стойности, трябва да осигури основата за трайна промяна на диетата и отслабване.
Диета според диетата Glyx
Какво всъщност мога да ям по време на диетата Glyx и каква е високата стойност в гликемичния индекс? Декстрозата има най-висока стойност на гликемичен индекс, със стойност 100. Пълнозърнестият хляб например има средна стойност на гликемичен индекс със стойност между 55 и 70. Всичко под стойност 55 се счита за ниска стойност на гликса. Това включва зеленчуци, например и млечни продукти.
Следователно основата на диетата Glyx е диета, състояща се от плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Разрешени са също растителни масла, ядки и варива, както и риба, птици, яйца и чисти млечни продукти. Трябва да се избягват преработени зърнени продукти като бял хляб, белен ориз, колбаси, тестени изделия, картофи, захар и сладкиши.
Ако спазвате диетата според книгата „The Glyx Diet“ на Marion Grillparzer, започвате с три дни супа, последвана от Fatburner Glyx седмици според дадено меню с три дневни хранения. След това трябва да ядете само храни с нисък гликемичен индекс.
Диетата и упражненията Glyx
Привържениците на диетата Glyx препоръчват да се спазва диетата Glyx, когато се храните и спортувате и фитнес, за да засилите метаболизма си. Например, препоръчително е да се занимавате с джогинг или плуване едновременно.
Оценка на диетата на Glyx
Като цяло обаче диетата Glyx отдава голямо значение на пълноценната и здравословна диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по този начин снабдява тялото с достатъчно витамини, минерали, микроелементи, незаменими мастни киселини, протеини и фибри. Фактът, че факторът спорт е включен в диетата и трябва да се гарантира достатъчен прием на течности, са плюс точки за диетата. По принцип обаче трябва да се каже, че има диети, които са по-подходящи за дългосрочна промяна в диетата. Важно е да се храните балансирано, да пиете много, да не надвишавате калориите си и да се уверите, че спортувате и тренирате редовно.
В теста има и други диети: