Как да спрем да се храним вечер! Николета Луциу
Скъпи, знайте, че загубата и поддържането на идеалното ви тегло не е толкова трудно, колкото звучи. Тези от вас, които правят това, могат да потвърдят, че всичко е свързано с навиците, които създаваме. Докато те са нездравословни, ние също. Но също толкова добре можем да ИЗБЕРИМ да имаме здравословни навици, просто ни трябва малко воля. 😀
Докато продължаваме да говорим за нездравословни навици ... храненето вечер е един от основните проблеми, които ни карат да наддаваме. Ако спрете да ядете късно, веднага ще видите резултати. Първо ще усетите как дрехите започват да са малко по-широки и с течение на времето може да се види на кантара, повярвайте ми.
Което означава всъщност да не се яде вечер?
Продължих да чувам и да се смея за онова „6:00 фиксирано“, след което не трябва да ядем нищо. Тотално е невярно. Няма определено време, след което да спрете да ядете. Всъщност всеки от нас има време да спре да яде.
Как изчислявате времето, след което вече не трябва да ядете?
Просто: в зависимост от времето, в което си лягате и спите. Трябва да премине поне ТРИ ЧАСА от последното хранене до момента, в който спрете каквато и да е дейност през този ден. Следователно, час 6 правилно е само ако заспите в час 21:00 ч.. За нощни птици, които спят в по-късни часове, като напр 12:00, отклонено е да не се яде от клас 6:00. ШЕСТ часа без никакви закуски означава глад. Така че, не, яденето вечер не означава непременно да не ядете след 6:00.
КАК спираме да ядем вечер?
В продължение на много години използвам трик, който работи като книга. Признавам си, че огладнявам в последните часове преди лягане.
Нормално е, спокойни сме, оставаме в леглото, гледаме телевизионна лоза ни се иска да хапнем. Е, решението това е да напълним стомаха си с течност. ВНИМАНИЕ, препоръчвам това само ВЕЧЕР, а не през деня. Идеално е да се храним здравословно и правилно през деня, толкова много ястия, колкото е необходимо, за да можем да устоим вечер само с течности.
Какви течности да пиете вечер?
Внимавайте, не е добре да пиете каквато и да е течност. Искам да кажа не, чаша търговски сок няма да ви помогне много. Напротив. Изкуствените подсладители, захарта и други чудеса, открити в соковете, само ни правят по-дебели и ни карат да се чувстваме гладни. Ето опциите, които използвам:
- НАТУРАЛЕН СОК (приготвен от мен) от плодовете, които имам у дома: ябълки, портокали, киви ... голяма чаша, пие се бавно, спокойно.
- БИЛКОВ ЧАЙ (без захар)
- ЛИМОНОВА ВОДА - най-подходящата!
Добре е да изпиете една чаша. Ако искате повече, използвайте вода за втората чаша. Усещането за пълен стомах ще премахне всякакво желание да хапнете с най-малките по телевизията.