Разбиване на бързите 3 лесни рецепти за дните на натрупване на Wunderweib

Прекъсване на глада: Три здравословни и лесни рецепти, за да се чувствате добре след гладуване - яжте вкусна храна по време на натрупването. Прекъсването на поста се превръща в удоволствие.

дните
След бързо хранене - салата от скариди от папая е чудесна за прекъсване на гладуването.
Снимка: iStock съдържание
  1. След гладуване: 3 рецепти за възстановителните дни
  2. ♦ Салата от папая и скариди
  3. ♦ Супа от копринено тофу
  4. ♦ Тиквички нигратин

Постенето е здравословно, прочиства и пречиства тялото. Съществува и популярният страничен ефект от отслабването. Но какво се случва след Великия пост? Тук можете да намерите 3 вкусни и лесни рецепти за възстановителните дни след гладуването.

След гладуване се чувствате като новородено. За да се запази това чувство в дългосрочен план, е важно балансирано, здравословно хранене. SHAPE Online представя три съвета за рецепти от книгата „Подходящо след гладуване“.

След гладуване: 3 рецепти за възстановителните дни

♦ Салата от папая и скариди

Съставки (за две до три порции)

  • около 10-12 готови за готвене скариди
  • Растителни мазнини
  • 2 скилидки чесън
  • 1 малка сушена люта чушка
  • 1 парче джинджифил с размер на орех
  • 2 супени лъжици азиатски рибен сос
  • 4 супени лъжици сок от лайм
  • 1 супена лъжица кафява захар
  • 4 чери домата
  • 1 малка папая (приблизително 200 g)
  • Листа от кориандър

Подготовка - така работи!

  1. Запържете за кратко скаридите в малко растителна мазнина в тигана.
  2. Обелете скилидките чесън и нарежете на ситно, нарежете лют пипер, настържете джинджифила и разбъркайте всичко в купа за салата с рибения сос, сока от лайм и захарта.
  3. Измийте и разполовете доматите.
  4. Обелете папаята, изстържете кене и нарежете пулпата на филийки с размер на хапка.
  5. Добавете охладените скариди, папая и домати в купата и разбъркайте всичко добре.
  6. В края поръсете отгоре няколко листа кориандър.

♦ Супа от копринено тофу

Съставки (за две до три порции)

  • 1 пролетен лук
  • 2 клонки пресен кориандър
  • 2 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка растително масло
  • 2 супени лъжици азиатски рибен сос
  • Някакъв незабавен зеленчуков запас
  • 100 г свинско кайма
  • сол
  • пипер
  • 200 г копринено тофу

Подготовка - така работи!

  1. Почистете, измийте и нарежете младия лук и кориандъра.
  2. Обелете и нарежете чесъна и запържете за кратко в растително масло в тиган.
  3. Загрейте около пет литра вода в тенджера, добавете рибния сос и моменталния зеленчуков бульон.
  4. Подправете каймата със сол и черен пипер, изстържете я от дъска в супата с вилица и я оставете да къкри за около три минути.
  5. Нарежете тофуто на кубчета с размер на хапка и добавете към супата заедно с пролетен лук и кориандър.
  6. Накрая поръсете чесъна отгоре.

Можете да намерите копринено тофу в азиатски магазини, в магазини за здравословни храни или в магазини за здравословни храни.

♦ Тиквички нигратин

Съставки (за две до три порции)

  • 2 големи картофа
  • сол
  • Растителни мазнини
  • 1 зелен лук
  • 2 средни тиквички
  • 2 яйца
  • 4 литра мляко
  • 4 супени лъжици заквасена сметана или крем крем
  • Сол за подправки с билки
  • пипер
  • 1 стрък мащерка
  • 1 стрък розмарин
  • Пресни или сушени листа от риган
  • 4 супени лъжици настърган ементалер или пармезан

Подготовка - така работи!

  1. Обелете картофите, нарежете на филийки с дебелина около един и половина сантиметра и варете десет минути в малко подсолена вода. Междувременно разпределете тънък слой растителна мазнина върху съд с гратен.
  2. Обелете лука, нарежете на колелца и подредете тигана с тях. Измийте тиквичките, нарязани на филийки и слоя редувайте с варени картофи под формата на тухла.
  3. Смесете заедно яйцата, млякото и заквасената сметана или крем крем. Подправете сместа с билкова сол, черен пипер и ситно нарязаните билки. Изсипете цялото нещо върху гювеча.
  4. Отгоре разпръснете настърганото сирене.
  5. Печете гратена във фурната на около 200 градуса по Целзий за около 20 минути. Ястието е готово, когато сиренето се разтопи и се образува златистокафява коричка.

Добър апетит!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Можете да намерите още много вкусни и леки рецепти на нашата дъска на Pinterest „Рецепти за отслабване“!

Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!