Работещите мускули привличат нашия съвет (видео) Jogging-Plus Бягане, бягане
От друга страна, ние знаем по-рядко причините за което да се разтегне, как как да се разтягате добре, какви упражнения да правите, колко време и т.н..
Накратко, има много въпроси относно разтягането.
За да ви помогне да се ориентирате в множеството съществуващи упражнения и така да оптимизирате сесията си за разтягане, ето отговорите на тези въпроси както и 4 основни участъка.
5 добри причини да се разтегнете след течаща сесия
Добра сесия за разтягане позволява, ако е добре направено (вижте съвета по-долу):
- на намаляване на мускулната скованост, което благоприятства релаксацията на мускулите и следователно подобряването на обхвата на движение на крачките за по-бърза прогресия
- на ограничете риска от нараняване като тендинит, пубалгия, разтягане или разтягане, благоприятствани от повторението на едни и същи жестове по време на тренировка, винаги благодарение на отпускането на ставите
- на граница появата на скованост
- на насърчаване на възстановяването
- да се възползват от физическа и морална релаксация през деня, за да преосмислите състезанието си
Противно на общоприетото схващане, най-доброто време за разтягане е НЕ веднага след бягане.