Опитайте диетата на Буда, древният метод за отслабване!

Счита се за метод за отслабване, който си заслужава да се изпробва поради неговата ефективност и психическо благосъстояние. Едно от предимствата е, че диетата на Буда не изисква да ядете нищо.

Диетата на Буда е древен начин да се отървете от излишните килограми по съзнателен и ефективен начин. Трябват ви часовник, кантар, сантиметър и отворен ум, за да приемате празен стомах през нощта за няколко седмици.

Ключът към диетата на Буда е ограниченото време, което ви е позволено да ядете. По-точно, вместо да се притеснявате какво ви е позволено да ядете и в какво количество, вие се фокусирате върху интервала, когато ви е позволено да ядете. И постепенно намалявайте този интервал, в който ядете храна всеки ден.
Започвате, като отделяте по 13 часа на ден, като през това време споделяте храната си. За период от две седмици. След това намалете интервала до 12 часа на ден, след това до 11 часа, 10 часа, докато достигнете девет часа на ден, през което време да сервирате основните ястия. Това може да означава сервиране на закуска в 9 ч. И вечеря в 18 ч. След това почивка до следващия ден, при първото хранене.

Изследователите го смятат за ефективна диета

„Изследвания, проведени от учени, както върху мишки, така и с помощта на хора, стигнаха до заключението, че различните диети с ограничено във времето са безопасни и ефективни начини за отслабване“, отбелязва здравното издание Health, което добавя и обяснение. „Метаболизмът също се нуждае от почивка от храната, за да функционира по-добре. А модерният стил на хранене насърчава малките и чести хранения. "

5 трика, които улесняват диетата

Пълната диета е описана подробно в книга, написана от Дан Зигмънд, свещеник и изследовател, който вярва, че има трикове, които могат да помогнат значително при спазването на този метод за отслабване:

Мерете се и се претегляйте всеки ден. Информираността за теглото е метод за желание да поемете контрола върху вашата диета и вашето здраве.
Яжте каквото искате, но храни, които ви хранят. Дори вашата диета да ви позволява да ядете това, което искате, това не се отнася до „нездравословна храна“, а до качествени протеини, фибри и здравословни мазнини.
Движението означава здраве. Въпреки че диетата на Буда не изисква физическа подготовка, Зигмънд препоръчва сутрешни упражнения. Изглежда, че упражненията, направени на празен стомах, изгарят 20% повече мазнини в сравнение със същия набор от упражнения, направени след хранене.
Обърнете внимание на храненето. Много е възможно да постигнете това, което обикновено ядете, без да сте наистина гладни.
Плочата не трябва да бъде „полирана“. Дъвчете добре, не бързайте и когато се почувствате уморени, оставяте останалото в чинията.

СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

Периодичното гладуване е доказало ползи за здравето и теглото

„Този подход се нарича научно периодично гладуване и включва кондензиране на калориен прием за няколко часа на ден, обикновено 8. Обикновено имаме 8 часа пост/въздържание през 24-те часа на деня, които се припокриват. с периода на сън и този подход удължава периода на гладуване до 16 часа. Много проучвания показват някои ползи за здравето и дори отслабването, но не всички учени са съгласни, че това би било по-полезно от класическия подход, т.е. (Д-р Сербан Дамян, Център за хранене Superfit)