QualityLife Унгария - нездравословно хранене

Всеки иска да бъде тънък и хубав, динамичен, здрав, както тяло, така и душа. За съжаление, желанията и реалността често не се срещат. Важно е да се определят причините за наднорменото тегло, за да можем постоянно да поддържаме идеалното си тегло.

В развитите индустриални страни едно на четири деца е с наднормено тегло. Счита се за обществено заболяване поради почти епидемичното си разпространение поради наднорменото тегло и затлъстяването. 60% от германците са с наднормено тегло, ситуацията е подобна и в Унгария. В Унгария делът на хората с наднормено тегло е над 30%, докато делът на хората с наднормено тегло е около 20%. Последицата: диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, като последните са сред водещите причини за смърт.

Какви могат да бъдат причините за наднорменото тегло?

Наследствени генетични фактори. Ако единият родител е с наднормено тегло, 41% от децата им, ако и двамата родители са с наднормено тегло, 78% от децата им ще затлъстеят.
Мазнините могат да бъдат причинени от твърде много или над средните мастни клетки в тялото, възможността за насищане на мазнините. Гладуването или диетата намаляват размера на мастните клетки, но не и броя.
Хранене в ранните етапи от живота. Изследванията показват, че ако имате висок калориен прием в ранна детска възраст, е по-вероятно да имате увеличение на броя и размера на мастните клетки.
Психологически причини: напр. когато изпитват неуспехи, стрес, загуби, конфликти, любовни разочарования, хората започват да напълняват. Храненето може да бъде удоволствие и то не само намалява глада.

Тялото на човек с наднормено тегло съдържа твърде много мазнини. Тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Това се осигурява от консумираната храна. Дори консумираната енергия да се изразходва, телесното тегло не се променя. Здравословното телесно тегло се осигурява от баланса между енергийния прием и енергийните разходи.

Когато в тялото попадне повече енергия, отколкото е необходимо, излишъкът се съхранява под формата на мазнини, телесното тегло се увеличава, настъпва затлъстяване. Ако енергийният прием не покрива нуждата, организацията ще компенсира недостига от своите вътрешни резерви и складове, т.е. ще отслабне. Затлъстяването не е преди всичко естетически проблем. По-важното е това наднорменото тегло предразполага към много заболявания. Те включват сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак.

В Унгария делът на наднорменото тегло сред възрастното население се е увеличил с 5% през последните четири години, в момента 43%. Делът на хората със затлъстяване е 19%.

Колко енергия ни е необходима?

Енергийните нужди на тялото се определят от количеството енергия, необходимо за поддържане на жизнените функции, както и от енергийните нужди на извършваните дейности. При заседнала професия средната стойност е около 1800 ккал за жените и 2200 за мъжете.

Какво причинява затлъстяването?

Заседнал начин на живот: съществува силна връзка между липсата на физическа активност и затлъстяването.
Диета: Храната с висока енергия и високо съдържание на мазнини е важен фактор за затлъстяването.

Наднорменото тегло е тясно свързано с богато на енергия хранене и липса на упражнения.

Не само начинът на живот може да причини затлъстяване

Макар че би било лесно да се каже, че очевидната причина за наднорменото тегло е, че консумирате повече калории, отколкото изгаряте и достатъчно дълго, за да се натрупат телесни мазнини, ситуацията е много по-сложна от това. Има редица други фактори, които могат да допринесат за появата на упорити килограми, някои от които дори не можете да си припишете. Ето основните причини за наднорменото тегло.