Qu; прави ли диетата 52 Жени г; Днес; хуй
Ако през петте „нормални“ дни можете да живеете както обикновено, без да отказвате десерт и чаша вино, двата дни на полудиета са по-скоро монашески. За да бъдете запазени за тези, които са всичко или нищо (но на непълно работно време), не искат да усложняват живота в кухнята и не страдат от принуда за храна.
Основен принцип: бърз два дни в седмицата
Тенденцията, родена в Англия под термина „Бърза диета“, е разработена от двама изследователи: д-р Мишел Харви, диетолог и Pr Тони Хауъл, онколог. Той е разработен след публикация в научни списания, в която се обяснява, че редуването на нормална диета и полу-гладно насърчава поддържането на идеално тегло или дори загуба на тегло в случай на наднормено тегло. Това е така, защото би било по-ефективно да намалите калориите драстично в продължение на два дни, отколкото да ги намалявате по-леко всеки ден.Това е ултра лесна и неприятна диета. Дори повечето анти-диети са готови да ядат зеленчуци в продължение на 48 часа, ако могат, от 3-ия ден да намерят по-малко строги менюта. Това е и лесен подход, който трябва да се следва при натрупване на бизнес излети и хранения. Достатъчно е да планирате полу-младите през уикенда (за да избегнете изкушенията) или, напротив, в натоварените дни (да не мислите за храна). И накрая, тъй като загубата може да бъде редовна, ние се мотивираме да продължим това пътуване.
На практика
Започваме с два дни на гладно при 500 kcal (600 за мъже) по време на които ядем само сурови и варени зеленчуци, полуобезмаслени или обезмаслени млечни продукти, леки протеини (птици, постно месо, риба, яйца) ... Поддържаме минимум качествени липиди (рапично масло, маслени). Забраняваме хляб, зърнени храни, бобови растения, лоши мазнини, бързи захари ...