Най-добрите упражнения за отслабване на бедрата
Аааааах, загуба на бедрата, дълга работа, която явно ни отнема главата! Вярно е, че за съжаление бедрата са част от тялото, което съхранява мазнините много лесно, за наше най-голямо ужас ... Така че, дори ако през зимата ни държат на топло, бихме искали, с наближаването на лятото, окончателно ги унищожи !
И за да можете да постигнете целите си, ние изброихме 5-те най-добри упражнения за отслабване на бедрата.
Затова обличаме джогинг панталона, пълним бутилката си с вода и поздравяваме лятното тяло !
1. Скачащото въже
Ако тя ти беше приятелка, когато беше малка, днес ще я мразиш !
Да, не бихме го знаели непременно, но прескачането на въже е много базирана на кардиото физическа активност, която изгаря много мазнини. Той е идеален за усъвършенстване на силуета и стягане на цялото тяло, особено в областта на бедрата, бедрата и седалището.
Ако сте начинаещ, започнете с 30 секундно въже за скок. Направете 30 секунди почивка, след което започнете отново 3 пъти.
Отначало упражнението ще изглежда много трудно, но в хода на сесиите тялото ви ще свикне !
2. Алпинистът
Това упражнение е много просто, но все пак ако ефективно !
Позицията е лесна, както подсказва името, това е малко имитиращо изкачване на планина. Ръцете ви са отпуснати на земята, краката са изпънати, а тялото е изправено, сякаш изпълнявате лицеви опори. Като алтернатива, върнете краката си обратно към гърдите, сякаш бягате на място.