Пристрастен към зеленчуците! калорична хранителна зона - страница 2
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на H_D »22 юли 2012 г. 11:47 ч
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Динко »22 юли 2012 11:57
под paleo имам предвид за всяко хранене:
- месо/риба/яйца като "протеинова/мастна основа"
- много зеленчуци (особено ниско-нишестеното, но не само)
- плодове в умерени количества (предпочитайте ниско съдържание на KH)
- достатъчен прием на омега 3 мазнини (под каквато и форма да приемам капсули с рибено масло)
- някои мазнини като масло, зехтин, ядки и кокосово масло
Бих нарекъл такова хранене твърдо, здравословно хранене. тези храни трябва да формират ОСНОВАТА за висококачествено хранене.
тъй като такава диета е много монотонна в дългосрочен план и не е оптимална за спортисти (твърде малко въглехидрати за регенерация.), бих удължил (НЕ ЗАМЕНЯЙ.)
- картофи, ориз, овесени ядки, царевица (като здравословни източници на нишесте без глутен)
- суроватъчен протеин на прах (единственият протеин на прах, който използвам)
- млечни продукти, ако можете да ги толерирате (!)
Общи Хано
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Jedikempfer »22 юли 2012 12:56
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на H_D »22 юли 2012 13:51
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Общи Хано »22 юли 2012 14:44
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на океан »22 юли 2012 16:28
Наистина. Ако все пак напълнеете, ще е нещо друго.
И да, обмислям да броим растителни калории за хоби BBler (също в диетата) за хранителни разстройства.
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Лазар Ангелов »22 юли 2012 16:38
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Динко »22 юли 2012 16:46
Това, че е написано на гърба, не означава, че тялото ви може да изразходва всички тези калории. Калорията не е калория, особено със зеленчуците.
Правили ли сте някога нисковъглехидратни? Можете да имате дневен излишък от 500 калории и пак да губите мазнини. Объркано какво?
под paleo имам предвид за всяко хранене:
- месо/риба/яйца като "протеинова/мастна основа"
- много зеленчуци (особено ниско-нишестеното, но не само)
- плодове в умерени количества (предпочитайте ниско съдържание на KH)
- достатъчен прием на омега 3 мазнини (под каквато и форма да приемам капсули с рибено масло)
- някои мазнини като масло, зехтин, ядки и кокосово масло
Бих нарекъл такова хранене твърдо, здравословно хранене. тези храни трябва да формират ОСНОВАТА за висококачествено хранене.
тъй като такава диета е много монотонна в дългосрочен план и не е оптимална за спортисти (твърде малко въглехидрати за регенерация.), бих удължил (НЕ ЗАМЕНЯЙ.)
- картофи, ориз, овесени ядки, царевица (като здравословни източници на нишесте без глутен)
- суроватъчен протеин на прах (единственият протеин на прах, който използвам)
- млечни продукти, ако можете да ги толерирате (!)
Общи Хано
Re: пристрастен към зеленчуците ! калории?
на Мигаща мълния »22 юли 2012 17:13
По-добре от собствения ви успех е провалът на най-добрите ви приятели.