Упражнения за разтягане за сън като гуру на спящата красавица
Упражненията за разтягане преди лягане помагат за успокояване на ума, успокояват тялото ни, така че можем да очакваме с нетърпение приятен, спокоен, спокоен сън. Това упражнение за разтягане, което отнема няколко минути, помага за отпускане на мускулите, което подготвя тялото ни за плавна дрямка. Тези упражнения имат положително въздействие върху мускулите на флексорите, седалището, кръста, вътрешната част на бедрата, бедрата, гърба и гърдите. Отпуснете се, отпуснете се и направете тези шест упражнения за разтягане, преди да си починете. Дишайте равномерно, докато правите упражненията, тъй като това има благоприятен ефект върху нервната система.
За първото упражнение ще ви е необходима възглавница. Първо седнете на пода. Възглавницата трябва да е пред вас. Издърпайте десния си крак под себе си, докато опъвате левия крак назад. Наведете се, легнете на пода с изпънати две ръце, подпрете ги на възглавницата. Дишайте добре дълбоко, поне 8-10 пъти, след което правете упражнението с изпънат другия крак. Това упражнение движи врата, гърба, бедрата, краката и раменете.
Следващото упражнение се нарича Happy Baby Pose. Това е поза, когато бебето лежи по гръб, повдига високо и двата си крака и докосва двата крака с двете си ръце, докато се усмихва сладко. Е, вземете тази поза. След това докоснете левия крак с две ръце, докато се люлеете с бедрата леко наляво. Вдишайте, издухайте въздуха, което повтаряте най-малко осем пъти, след това почукайте другия крак и сега се люлеейте в другата посока. Това упражнение е добро за коленете, бедрата и гърба.