Допамин - тънката граница между ползите и вредните ефекти

Допаминът е невротрансмитер, което означава химично вещество, отделяно от невроните за предаване на информация на други нервни клетки. Без него вече не бихме се чувствали мотивирани, нивата на внимание, концентрация или креативност биха намалели. В социално отношение ниските нива на допамин водят до социална и емоционална изолация. От друга страна, тъй като предметът на статията е границата между твърде ниско и твърде високо ниво, трябва да знаете, че излишъкът от допамин, даван от изкуствени източници, екзогенен, може да причини агресивни състояния и наддаване на тегло.

Допаминът се синтезира в няколко области на мозъка и най-важният му път е този, който контролира поведението, мотивирано от възнаграждението. Следователно повечето от наградите в живота ни, като професионален успех, оценки, водят до синтез на допамин. Но същото се случва, когато се използват наркотици. Лекарствата за отдих, психостимулантите, антипсихотиците или лекарствата за хора с ADHD увеличават нивата на допамин по различни начини.

Признаци на дефицит на допамин

Ниско ниво на мотивация
Умора и раздразнителност
Повишено телесно тегло
Повишен апетит
Ниско либидо
Признаци на депресия
Високи нива на пролактин
Дефицит на внимание и проблеми с паметта
Хронично възпаление
Интровертна личност
Ниски умения за емоционална привързаност

Полезните ефекти на допамина

Отрицателни ефекти от излишния допамин

Може да причини шизофрения
Подпомага наркоманията (никотин, кокаин, амфетамини увеличават секрецията на допамин в стриатума)
Участва в зависимости
Заедно със серотонина, това може да доведе до наддаване на тегло
Може да предизвика агресия
Емпатията намалява

Излишъкът от допамин обикновено идва от зависимости, като най-често се среща никотинът. Но какво да направите, ако имате симптоми на недостиг на допамин? Лекарствата не са решение, както обсъждахме по-рано, но нивата на допамин могат лесно да бъдат повишени, създавайки малки промени в начина на живот: излагане на слънце, упражнения или прости жестове, като докосване, помощ. Също така, консумацията на храни, богати на тирозин и фенилаланин (птици, риба, сирене, авокадо, семена), както и ненаситени мазнини (авокадо, зехтин).