Фитнес зала за отслабване Erlangen; Швабах
Постигнете желаното тегло по здравословен начин
Отслабнете в cityaktiv Schwabach
Настоящата статистика показва, че наднорменото тегло е голям проблем в днешното общество: Около всяка втора жена и добри две трети от мъжете в Германия са с наднормено тегло. Ето защо ние от cityaktiv Schwabach сме си поставили за цел да отслабнем една от основните ни теми в нашето фитнес студио. Понастоящем има множество мнения по въпроса за храненето и отслабването, така че много хора се чувстват несигурни относно отслабването. Затова си поставихме за цел да ви помогнем да постигнете желаното тегло здравословно и ефективно с нашата концепция за отслабване в cityaktiv Schwabach и нашите квалифицирани обучители.
Намалете теглото здравословно и ефективно - така работи!
✔ Редовно упражнение
✔ Индивидуална програма за спорт и хранене
✔ Позитивно отношение и фокус върху целта
Как действа отслабването?
Нашият квалифициран екип от обучители ще Ви посъветва и придружи по пътя Ви до желаното тегло.
На теория успехът при отслабването е съвсем прост: трябва да се консумират повече калории, отколкото се консумират. Калориите представляват енергията, от която тялото се нуждае в ежедневието. Вие абсорбирате калории чрез храната и осигурявате на тялото си необходимата енергия. Колкото повече калории съдържа храната, толкова повече енергия е на разположение на тялото. Ако обаче тялото ви не изразходва погълнатото количество, то изгражда енергийни резерви под формата на мастни клетки. За да се отървете от този енергиен запас, той трябва да бъде разбит или изгорен чрез създаване на калориен дефицит: Вие намалявате. Двата стълба за отслабване са здравословна диета и редовни упражнения. По този начин можете да се уверите, че получавате общ преглед на това колко калории се нуждае тялото ви и колко консумирате и постигате по-висока консумация на енергия чрез тренировка, която принуждава тялото ви да се върне обратно към енергийните резерви.
Добре известна и широко използвана стойност за категоризиране на теглото е индексът на телесна маса или накратко ИТМ. Това обаче не е разработено за отделни хора, а предимно за сравнение на по-големи групи хора. В cityaktiv Schwabach отиваме една крачка напред, като редовно подготвяме вашия анализ на личния състав на тялото с помощта на нашите везни за тяло Tanita. Ще получавате редовни отзиви за това как тренировките ви в нашата фитнес зала са повлияли на целта да отслабнете.
Как силовите тренировки ви помагат да отслабнете?
Редовните силови тренировки на мускулите са от основно значение, ако искате да отслабнете и да отслабнете. Няколко проучвания вече доказаха ефективността на силовите тренировки по отношение на загуба на тегло. Предисторията на това е, че с по-голяма мускулна маса в тялото, вие също увеличавате основния си метаболизъм, т.е. минималната енергия, от която тялото ви се нуждае. Ако ядете калориен дефицит едновременно, вие принуждавате тялото си да натрупа необходимата енергия от мастните резерви. В допълнение, силовата тренировка увеличава ефекта на изгаряне във фазите на почивка след вашата фитнес тренировка в Schwabach, което също има положителен ефект върху загубата на тегло.
Как тренировките за издръжливост подпомагат отслабването?
За много хора класическият метод за отслабване е редовното и интензивно обучение за издръжливост. Ето защо тренировките за издръжливост също са важна част от отслабването в cityaktiv Schwabach. Структурата на тренировъчната програма играе ключова роля за ефективното намаляване на теглото. Постигаме това, като нашите опитни треньори създават индивидуално пригодено обучение за издръжливост за вас, така че да можете да постигнете желаното тегло бързо и здравословно. За това можете да помогнете, наред с други. два вида тренировки за издръжливост: Или класическата форма на непрекъснато упражнение, или интервални тренировки като част от HIIT единица.
Как релаксацията влияе на отслабването?
В по-голямата си част хората ще се фокусират единствено върху диетата и упражненията, когато преследват целта си за отслабване. Но релаксацията и умствената сила също допринасят решаващо за желания успех при отслабване. Хормонът кортизол, който тялото освобождава предимно, когато тялото е под повишен стрес, насърчава съхраняването на мазнини. Подкрепете тялото си при отслабване, като се уверите, че намирате баланс към ежедневната работа и че понижавате нивото на стрес. Моля, използвайте нашата уелнес зона и просторната зона за сауна в cityaktiv Schwabach. Позволете си да се поглезите с посещение на сауната или да намерите спокойствие и релакс в нашата зелена градина на сауната. Можете също така да вземете участие в нашите курсове за релаксация като йога, за да увеличите максимално успеха си при отслабване.
Как разпознавате добрата концепция за отслабване?
Много хора, които искат да намалят теглото си, трудно намират правилната концепция за отслабване от сегашната много голяма група. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид: индивидуалност. Ето защо ние, с нашия квалифициран екип от обучители в cityaktiv Schwabach, гарантираме, че създаваме специално разработена програма за отслабване за вас, тъй като никое тяло не е като всяко друго.
Затова първо създаваме вашия анализ на личния състав на тялото, за да можем да разработим индивидуална концепция за отслабване. По този начин ще разберем колко мускули и колко мазнини съдържа тялото ви и колко високи са вашите лични дневни калории. Вашите лични данни от анализа, както и предишният ви спортен опит са решаващи фактори при избора на упражненията. Вашият треньор също ще ви даде съвети за здравословна и балансирана диета. Винаги се прилага, че не ви даваме забрани, а насоки за вашето пътуване.