Искам да отслабна Колко калории мога да ям на ден?
Ако искате да отслабнете успешно, много е полезно да знаете колко калории можете да ядете всеки ден. Целта не е да се яде твърде много, но също така и не твърде малко, за да се постигне здравословен калориен дефицит и по този начин устойчиво да се намалят телесните мазнини.
Следните статии ще ви помогнат да определите личните си нужди от калории за отслабване.
Но първо бих искал да ви предупредя ...
И накрая: отслабнете с план и наслада!
Доказаният професионален план за отслабване, който нашите диетолози са разработили за вас, се предлага безплатно за кратко време! The кристално чисти инструкции, за да постигнете най-накрая желаното тегло без апетит или йо-йо ефект! Трябва да има!
Внимание: Моля, не яжте твърде малко!
През последните няколко години получих стотици коментари и имейли от тези, които искаха да отслабнат, които бяха отчаяни, защото просто не можеха да отслабнат.
Коя беше най-честата причина за тяхната мизерия?
Не сте яли достатъчно. Логиката „Колкото по-малко ям, толкова по-бързо ще трябва да отслабна“ рядко работи на практика.
Ако ядете твърде малко, само излагате здравето си на риск и е вероятно да срещнете йо-йо ефекта. Всякакви диети, които ви казват да ядете само 1000 kcal или дори по-малко, често са обречени на неуспех и водят само до неограничена загуба на тегло.
Трябва да отслабнете успешно Не гладувам.
По-долу ще разберете колко калории трябва да консумирате всеки ден и защо точно яденето на твърде малко води до повече тегло и по-лошо здраве.
Всичко, което трябва да знаете за точното количество калории
Основната скорост на метаболизма и общата скорост на метаболизма са просто обяснени
На първо място, важно е да се запознаете с някои основни термини като базален метаболизъм, изходен метаболизъм и общ метаболизъм. Едва тогава има смисъл да се изчисляват тези стойности.
Изчислете скоростта и общата скорост на метаболизма бързо и лесно
Тук можете да изчислите личните си нужди от калории за отслабване безплатно за няколко секунди и да разберете колко трябва да ядете, за да отслабнете.
Трябва ли да ям повече в дните, в които спортувам?
За да стане влиянието на спорта върху количеството калории още по-ясно, в тази статия събрах 3 казуса за вас.
Защо твърде малко храна води до повече тегло
Ако сте забелязали, че не сте яли достатъчно, този раздел обяснява защо яденето на твърде малко не работи в повечето случаи.
Следователно твърде малко храна често води до йо-йо ефект
Тази статия ви запознава с порочния кръг на недохранване. Ще научите как точно възниква йо-йо ефектът.
Защо да не ядете твърде малко, излагате здравето си на риск и затруднявате отслабването
Храненето с твърде малко количество може не само да доведе до йо-йо ефекта, но и да застраши здравето ви. Разберете какво може да се случи.