Правилното хранене преди и след тренировка
Най-важният елемент на загуба на тегло е правилното преживяване, а също така е от съществено значение за повишаване на постиженията, постигнати по време на тренировка. Taplalek добавя гориво за максимална производителност и инициира процеса на възстановяване на тялото след тренировка.
Натиснете се преди тренировка
Най-доброто е бързо смилаем протеин (например иро) и въглехидрати с нисък гликемичен индекс (овесени ядки) с катерица преди тренировка.
Ако нямаме време да чакаме един час, нека хапнем ябълка и кисело мляко. Ако не ви харесва, вместо това можете да ядете белтъци с малко сирене или дио.
Отговорите са страхотни, важното е да се придържате към протеините и въглехидратите с нисък гликемичен индекс, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни по време на тренировката.