Пост и сит С този хляб ще отслабнете
Кой самият здрави иска да се храни, не трябва въглехидрати направете без: Само изборът на „правилната“ храна определя дали и до каква степен килограмите падат. Многобройни Диетичен съветник Разпространявайте, че без хляб, кифлички и печени изделия води до успех в приемането, но това е само половината история.
Например хлябът или кифличките могат да бъдат в менюто и пак да отслабнат. Пример за това са тиквените рулца. inFranken.de има проста рецепта за това.
Рецепта за отслабване: Изпечете здравословни кифлички с тиква
Най-голямото предимство в началото: Отнема по-малко от два часа, за да изпечете тиквените кифлички. От здравна гледна точка рецептата има три основни предимства:
- Те са с ниско съдържание на калории.
- Съдържа голямо количество фибри.
- Съдържа и ценни витамини.
За рецептата ще ви трябват следните съставки:
- 500 грама брашно от спелта, "Тип 1050"
- 1 пакетче суха мая
- 1 тиква Хокайдо
- 250 милилитра топла вода
- 1 чаена лъжичка захар
- 1 чаена лъжичка сол
- 75 грама тиквени семки
- 1 супена лъжица масло
Тиквени рулца: 6 стъпки към здравословен продукт за отслабване
- # 1 Нарежете тиквата Хокайдо на малки кубчета и ги поставете върху лист за печене. След това поставете тавата във фурна за 25 минути, която трябва да бъде предварително загрята до 200 градуса по Целзий.
# 3 Пасирайте предварително сварените кубчета тиква на пюре и добавете 250 грама от нея в купата. Разбъркайте сместа, докато стане гладко тесто.
Съвет на експерта: Ако е необходимо, можете да добавите малко повече масло или вода - това създава по-гладко тесто.
След това оставете тестото да почине един час.
# 5 Намажете повърхността на рулата с вода и отгоре намажете слънчогледови семки.
Рецепта за отслабване: Защо кифлите с тиква са здравословни
Гореспоменатият подбор на "правилни" храни се отразява и в рецептата за тиквените кифлички. Например, важно е това Брашно от спелтаl се използва. Той гарантира, че се появява силно чувство на ситост, което продължава дълго време. По този начин скоро няма да получите нов апетит за храна.
Тиквата Hokaido съдържа значителни витамини, от които тялото се нуждае. Например, той съдържа големи количества витамини В1, В2 и В6. Но съдържа и витамин С. Съдържа още желязо, магнезий и фосфор.
Можете да намерите оригиналната рецепта на Fränkische-Rezepte.de.
Важно: Ако искате да отслабнете ефективно, определено трябва да обърнете внимание на здравословна и балансирана диета. Многобройни здравни експерти обаче препоръчват да спортувате едновременно: Ние обясняваме кое е идеалното време за вас.
Също интересно: По-нездравословно, отколкото се смяташе първоначално - Тези 5 храни трябва да бъдат забранени от вашия хладилник. Всеки, който разбере за здравословното хранене, вероятно ще попадне на така наречените „суперхрани“. Бихме искали да ви представим две от тях: каша от куркума и овесени ядки.
* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и сделки, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.