Протеин Qrieß пудинг Високо протеинов пудинг Рецепта от грис

Протеин Qrieß пудинг | Рецепта за грис с пудинг с високо съдържание на протеин

298 калории | 33g протеин | 36g въглехидрати | 2g мазнина (порция 400g)

Добре дошли в рецептата за домашен грис с пудинг с високо съдържание на протеин от IQs Kitchen!

Грисът е истинска класика. Независимо дали е охладено с пресни плодове или топло с вкусно ароматни канелени ябълки - грисът е просто вкусен. Баба вече знаеше това и вероятно не съм сама, когато казвам, че грисът на баба определено е един от любимите ми детски спомени. Грисът на баба обаче несъмнено е вкусен, но не попада в категорията „здравословен“ или „подходящ за диета“.
Междувременно обаче в супермаркета се предлага и фитнес вариант на класиката за детството, а именно грисът с високо протеинов пудинг Dr Oetker. Но наистина ли е алтернатива, която си струва да се купи? Направих теста за вас и разгледах по-отблизо хранителните стойности, съставките, списъка на съставките, консистенцията и разбира се вкуса на грис от д-р Oetker с висок протеин. Можете да намерите резултата от теста на Instagram в Акцент в историята под „Фитнес продукти“ където разгледах отблизо и други протеинови продукти от Aldi и Lidl.

Но ще ви кажа малко спойлер: струва си да го направите сами 😉

Разбира се, аз вече го направих отдавна и вашите постоянно положителни отзиви за моите Протеинов вълшебен грис след преценката определено изглежда сте съгласни с мен. След като видяхте много вкусни творения от вас Instagram Дори имам надстройка на протеиновия магически грис за вас днес:

Високопротеиновият пудинг Qrieß - домашен, бърз и невероятно вкусен високопротеинов грис, който е евтина алтернатива на популярния грис от високопротеинов пудинг Dr Oetker от супермаркета.

Дори бих стигнал дотам да кажа, че това не е просто алтернатива, а крайният продукт от супермаркета надвишава.

Моят протеинов пудинг Qrieß е чудесно кремообразен и можете да го направите както топло, така и студено наслади се. Освен това домашният вариант има предимството, че можете да персонализирате вкуса и желаната сладост според вашите предпочитания. Чрез размяната на общия протеин и наситения вкус, винаги можете да създавате нови варианти и протеиновият пудинг Qrieß гарантирано никога няма да бъде скучен.

В допълнение, тази рецепта със сигурност е много популярна отново, особено сред всички любители на обема сред вас, тъй като е сравнително много обем с малко калории доставки.
Само с малко съставки можете да направите наистина забележителна с тази рецепта за грис с протеинов пудинг голяма и пълнеща порция измислям. Независимо дали е за закуска или като междинна закуска между тях, само с 298 калории на порция, рецептата за протеинов грис със сигурност ще бъде една или друга Спасител на диетата бъде и много по-евтино като закупеният марков продукт от Dr. Oetker.
Освен това е така Качество на протеините поради сместа от суроватка-казеин като малко по-висока и поради този специален състав с по-дълго снабдяване с протеин и едно по-добра ситост свързан като продукт на супермаркета.
В допълнение, домашният протеинов пудинг Qrieß е благодарение на общия протеин и натрошен вкус Лактаза съдържат, което поддържа храносмилането и по този начин може да предотврати дискомфорт. Също така Съдържание на захар е много по-малко.

Както можете да видите, моят високо протеинов пудинг Qrieß има многобройни предимства, които можете да направите сами. Убедете се в рецептата и не забравяйте да я изпробвате! Независимо дали като засищащо ястие, здравословна утешител или вкусна протеинова закуска - сигурен съм, че ще бъдете доволни от протеиновия пудинг Qrieß.

Както винаги, пожелавам ви много забавление с подготовката и наистина се радвам на вашите отзиви.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

25g грис от твърда пшеница (както е в оригиналната рецепта)
Алтернативно: грис от спелта, мек пшеничен грис или като безглутенов вариант с полента (царевичен грис)
40g общо протеин "ванилов сладолед" (спестете -10% с IQ10)
По желание: 1/2 лъжичка дебел вкус „Vanilla Dream“ за малко по-интензивна и сладка ванилова нотка
1/2 pck пудра от ванилов пудинг или 20 g царевично нишесте
По избор: Малко смлян ванилов бърбън (често се предлага като малка мелница в пекарна и мога само да го препоръчам)
350 мл вода (ако се консумира веднага) и 400-450 мл, ако оставите кашата да стръмни и след това я охладете (и малко повече течност, ако сте я извадили от хладилника, ако тя все още е твърде твърда за вас)
Точка с нож Ксантанова смола да се сгъсти
Алтернативно: Гума гуар или Гума от рожкови (В този случай люспите на Psyllium не работят)

подготовка

Смесете грис от твърда пшеница, протеин на прах и пудинг на прах в купа (също така натрошен вкус, ако ви харесва по-сладък).
Загрейте водата в тенджера, докато е на път да ври.
С помощта на бъркалка разбъркайте сухата смес и продължете да бъркате, докато леко къкри.
Изключете котлона и продължете да бъркате 2 минути, докато се образува гъста маса.
Извадете от котлона и оставете малко да изстине.
Сега добавете ксантановата гума и разбийте с ръчен миксер (важно!). Трябва да има пухкава, кремообразна консистенция. Ако масата е твърде твърда, добавете тире вода.
Сега само отгоре, както желаете и се насладете веднага или го оставете да се охлади, приберете в хладилника и се насладете като студен десерт. За да направите това, както е описано в рецептата, увеличете малко съдържанието на вода и/или го добавете след това, докато намерите оптималната консистенция за вашия перфектен грис с пудинг с високо съдържание на протеин.