По време на диета, липсата на сън ви кара да губите по-малко мазнини и повече мускулна психомедия

Хората на диети за отслабване, които нямат сън, губят по-малко мазнини от тези, които получават достатъчно сън, според американско проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine .

липсата

Изследователите (1) проведоха това проучване с 10 души, средно на 41 години и с индекс на телесна маса (2), вариращ от 25 до 32. Те бяха на диета за отслабване с умерено ограничаване на калориите и бяха назначени на шанс за сън 5,5 часа или 8,5 часа в продължение на 14 дни. След това графиците бяха обърнати за 14 други дни.

И в двете ситуации, от 8,5 и 5,5 часа сън, количеството консумирани калории на ден е еднакво (средно 1450), тъй като се контролира от изследователите, а общата загуба на тегло е еднаква (3 Kg за всеки 14-дневен период ).