Около 10 килограма надолу - те определено са управляеми - кой е там

  • 0 0
    • Сандра51276
    • надолу
    • Активен член
    • 205 публикации
    • от март 2018 г.
    • 29 юни 2019 г. 18:27
    • Здравей лятна фея.

      Двама от нас могат да го направят. Също така се опитвам да не се пускам, когато съм на почивка и да остана U70, дори и да мога да ям денонощно на Aida. А също посещавам редовно фитнес залата.
      Трябва да вдигнете знамето за нас през следващата седмица, след това ще бъда там отново.
      LG
      Сандра

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • бивш член
    • 21 публикации
    • от май. 2019 г.
    • 28 юни 2019 г. 21:46
    • Здравей лятна фея,

      Така че от моя опит вие подготвяте "вечерното удоволствие" през деня. Например, като ядете въглехидрати, които повишават нивата на инсулин. Това кара тялото отново да поиска нови въглехидрати по-късно. След като се отуча от него, нощното „търсене“ за всякакви лакомства спира с мен. Преди 8 седмици изглеждаше, че основно се нуждая от нещо сладко всяка вечер или от солени хапки. Просто не спря, „Ще го направя по различен начин от утре“. Поне вечер, мога да кажа днес, вече няма риск от рецидиви. Това желание току-що изчезна, откакто през деня режа въглехидрати.

      Успех и успех по пътя ви! Рамони

  • 0 0
    • Лятна фея
    • бивш член
    • 6 публикации
    • от юни 2019 г.
    • 28 юни 2019 г. 21:16
    • Здравей Сандра,

      Радвам се да те чуя. Сега сме двама. Радвам се. И определено е по-лесно заедно. Първо се насладете на ваканцията си, а след това нещата наистина започват тук. Можем да го направим.

      Поздрави, лятна фея

  • 0 0
    • Сандра51276
    • Активен член
    • 205 публикации
    • от март 2018 г.
    • 28 юни 2019 19:45
    • Здравей лятна фея,

      Ще се включа. Бих искал да имам 6 кг по-малко, но съм в наистина трудна фаза. В момента нещата вървят много зле, когато става въпрос за запазване на точките и записването им. Не мога наистина да ви кажа защо е така. Проблемът ми е и вечер, когато често можех да натъпча много нездравословни неща в себе си и за съжаление го правя много често. Бих искал да го променя отново, защото 8,5 кг са готови. В неделя излизаме на почивка за една седмица, но след това трябва да атакувам отново. Тези 6 кг трябва да бъдат управляеми.
      Късмет.

      LG
      Сандра

  • 0 0
    • Лятна фея
    • бивш член
    • 6 публикации
    • от юни 2019 г.
    • 28 юни 2019 г. 8:57 ч
    • Здравейте, двамата, и благодаря за вашите чудесни съвети.

      Воденето на дневник ми действа чудесно, както беше тогава. За мен е по-скоро така, че вечер често жадувам за нещо конкретно и тогава обикновено е твърде късно.
      Не искам да променя напълно диетата си, такава каквато е, доволна съм. Просто искам да победя вътрешния си по-слаб Аз и просто да не се поддавам вечерта и да мисля, че така или иначе няма значение и трябва да рестартирам всеки ден. Няма да се справя без хляб, тестени изделия и други подобни, а дори не искам. И аз също нямам проблем с плодовете и зеленчуците. Малките грехове на ежедневието ме притесняват. Може да е различно, ако живеете сами и нямате деца в домакинството. Децата или мъжът винаги оставят нещо след мен. Тук пакет шоколадови бонбони, там торба фъстъчено флипче, там пакет бисквити, а на студа децата държат в къщата сладолед и други подобни. Но само защото се боря с останалите килограми, не искам да им забранявам да хапват. Но това означава, че трябва да се бия още малко и да устоя на сладките.
      Но някак си се справям, първата седмица винаги е най-трудната.

  • 0 0
    • ксенофения

    • Почетен член
    • 3892 публикации
    • от септември 2014 г.
    • 28 юни 2019 г., 00:25
    • Здравей лятна фея,

      в наши дни рядко ми се случва да преяждам. Но ясно си спомням старите дни. Това беше особено, когато бях наддала, панталоните ми бяха тесни и исках да отслабна. Това винаги беше само 2-3 килограма, но сумата от килограмите няма значение, мисля. Това е умопомрачението: чувствам се неудобно, всичко е гадно .
      Прекъснах цикъла с ММ, защото се фокусирах върху жълтите специални точки. Винаги съм искал да го направя и бързо осъзнах, че салатата сама по себе си не е достатъчна. Затова хвърлих неравномерните безплатни точки малко по малко от диетата си. Преди ММ имаше много. В моя случай това бяха хляб, тестени изделия и млечни продукти. Не се справих изцяло без него, но го направих нещо специално. Станах и много придирчив. И знаете какво. ТОВА е най-доброто средство за уловния капан. Не ям всеки вид хляб, ям само занаятчийски изделия, не всяко сирене, а само от малки мандри със сирене с истинско производство и т.н. - И това не е обичайно и следователно остава изключение.
      За непрекъсната работа разчитам на зеленчуци и плодове, не само, разбира се, но в много дни много повече от дадените жълти специални точки.

      Променете фокуса върху добрите храни. Какво ви носят по отношение на хранителните вещества и витамините? - След няколко седмици автоматично си задавате въпроса „какво има за мен“, що се отнася до сладолед, чипс, хляб, тестени изделия и т.н. . и променете поведението си. Можете да намерите някои въпроси в началото и съветите тук http://youtu.be/g9Yv8yY6-JE

      Бъдете силни, следете,
      xe.

      @RAMONI: Опознах шведските билки от баба ми, когато бях на 15 (имах тежки храносмилателни проблеми). Приемам го от време на време, като лек, така да се каже (и също го използвам сам с билковата смес от аптеката), от 40 години! Върши работа:-). както и ябълков оцет.
      Диви билки като коприва, Гундерман и глухарче също имат ефект.

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • бивш член
    • 21 публикации
    • от май. 2019 г.
    • 27 юни 2019 г. 21:53
    • Здравей лятна фея,

      Не пиша редовно във форума, защото се мъча да водя собствен блог. А през почивните дни не пиша нищо, дори не си попълвам дневника. просто няма възможност.
      Но: Аз също съм със "само" 8-9 кг, вече съм успял -3,3 кг за почти 8 седмици.
      Имах проблем, подобен на вашия - с малките, средните и големите припадъци - главно сладки при мен. Храненията винаги са били примерни.

      Във всеки случай ми помага да попълвам дневника - щателно. Тогава в началото винаги имах горчиви вещества със себе си - срещу глада за сладост. В моя случай това бяха шведски билки, които сам засадих. Можете също така да вземете горчива звезда от аптеката или чай от пелин. Първото нещо сутрин изпих чаша гореща вода с 2 чаени лъжички горчива субстанция и между тях облизах 2 капки от тила на ръката си, когато бях гладен за сладост. След известно време вече нямах нужда от това, затова на сутринта преминах на ябълков оцет. Все още го правя. Освен това, преди да започна тук в ММ, вероятно се мотивирах около половин година с много четене и гледане на видеоклипове на тема здраве, здравословно хранене, вкусни зеленчукови ястия и прочетох колкото се може повече истории за успех. Да, и тогава блогът ми също много помага, където извеждам своите върхове и минимуми публично. Или чета и блогове на други хора.

      Заключение: За мен това е комбинация от всичко и от време на време малко рецидив или стъпка назад, за което след това много съжалявам, но на следващия ден се опитвам веднага да се върна на работа и да продължа. Напоследък изключенията за мен отново се увеличиха, но обикновено се придържам към точките. Това е всичко и всичко-край. И си казах да спра да го правя отново. Но: това е и ще бъде дълъг процес, поне за мен, да променя трайно диетата си.

      Надявам се да има нещо полезно за вас! Успех и успех!

      С уважение, Рамони

  • 0 0
    • Лятна фея
    • бивш член
    • 6 публикации
    • от юни 2019 г.
    • 27 юни 2019 г. 19:32
    • Здравей Ксенофения,

      Благодаря ви за милите думи.
      Да, би било хубаво, ако не остана тук сам.
      Днес мина наистина добре. Без преяждане. Надявам се да продължи така. Първият ден често е лесен за мен, вторият обикновено все още е възможен. На 3-ия или 4-ия ден идва фазата, в която си казвам, че ще бъде възможно малко изключение и тогава това е отново. След това идва мега преяждането, защото в този момент така или иначе всичко е твърде късно.
      По някакъв начин трябва да свърша този порочен кръг. Това не може да бъде толкова трудно.

      Как се прави това .

  • 0 0
    • ксенофения

    • Почетен член
    • 3892 публикации
    • от септември 2014 г.
    • 27 юни 2019 г. 18:26
    • Здравей лятна фея,

      Добре дошъл обратно.
      Аз съм във фаза на задържане, но стискам палци да намерите много мотивирани съучастници в целта си.

      Пожелавам ти успех,
      xe.

  • 0 0
    • Лятна фея
    • бивш член
    • 6 публикации
    • от юни 2019 г.
    • 27 юни 2019 г. 16:33
    • Казвам „Здравей“ много любезно.
      Да, аз съм рецидивист. Преди време вече бях поел около 25 кг с ММ. За съжаление едното или другото килограм вече е отново. Ето защо започвам отново от днес. За съжаление вече е малко късно за бикини фигурата, но следващата година идва следващото лято.
      Кой е като мен? Бих искал да сваля поне 7 килограма, много 10, но това би било допълнителен бонус. Трябва да се управлява. Но толкова сам?!
      За съжаление тук във форума не намерих група от 10 килограма. (или 5-15 килограма) Ако има такъв, извинете. Все пак бих оценил взаимната мотивация тук.