7 пробиотични храни, които трябва да включите във вашата диета
кисело мляко
Не всяко кисело мляко е подходящо за ежедневно хранене. Добре е да стоите далеч от киселите млека с добавена захар и различни сиропи. Препоръчително е да се търсят тези, за които се казва, че са активна и жива култура. Те имат ползи за вашето здраве и можете да ги ядете ежедневно с плодове или просто.
Комбуча или ферментирал чай
Този вид храна е популярен и може да се намери в магазините по херметичен и хладилен начин. Помага при храносмилането и носи енергия в тялото. Kombucha също помага за облекчаване на безпокойството и има други невероятни ползи за здравето.
Супа мисо
Тази супа се намира в японските ресторанти и има пробиотични ползи. Той съдържа протеини и пробиотици и има малко калории, приготвя се със зеленчуци и тофу. Може да се намери и в магазините и е добра алтернатива на супата от консерва.
Соево мляко с пробиотици
Соевото мляко има ползи за здравето, но има някои видове мляко, които имат живи култури от пробиотици. Това са тези, които трябва да търсите в магазините.
кефир
Кефирът е комбинация от кисело мляко и мляко и е прекрасен начин за внасяне в организма на пробиотици, необходими за доброто храносмилане и за здравето на стомаха и червата. Може да се яде просто, с мюсли или плодове, или може да се използва като основа за смутита.
Черен шоколад
Хората обикновено обичат шоколада. Черното носи много положителни неща в човешкото тяло. Въпреки че тъмният шоколад не внася пробиотици в типичната система на други храни, той все още прави истинска магия в чревната система на човека. Когато антиоксидантите и фибрите в тъмния шоколад се ферментират от бактерии, които живеят в храносмилателната ни система, те създават изключително мощни съединения, които намаляват възпалението в тялото. Така че, можете да консумирате тъмен шоколад в количествата, посочени за вашето здраве и можете да се насладите на положителните ефекти във вашето тяло.
Естествено мариновани краставици
Много ястия се подправят с кисели краставички. Маринованите краставици имат определени естествени пробиотици, които при поглъщане дават големи ползи за храносмилането и организма като цяло. Те също имат приятен вкус и се съчетават добре с други храни, особено ако са по-тежки или пълни с мазнини. Туршиите също могат да се ядат с хляб и филийки сирене или колбаси, за допълнителен вкус на масата. Те са вкусни и помагат на храносмилателната система, така че могат да се ядат във всяко хранене, подходящо за добавянето им.