Можете ли да ядете S; да бъде
Какво общо има храната със секса? Точно и двете са забавни - и понякога с гузна съвест. Направихме смело сравнение и обмислихме кои храни биха били подходящи за бърз флирт и кое поведение би било подходящо за стабилна връзка.
Яжте по-дисциплинирано, по-здравословно и по-балансирано и преди всичко отслабвайте: Това е целта на много хора с наднормено тегло.
Въпреки това се препоръчва предпазливост, когато става дума за думата дисциплина: Строгият контрол на хранителното поведение може да завърши в порочен кръг. Храненето бързо изглежда грях и често е скрито.
Какво е вашето поведение при хранене и упражнения? Бързи и забранени като при Адриано, солидни и точни като при Маркус или тайно и ненаситни като при Франческо?
Прочетете, за да разберете какво общо имат тези трима с храненето и отслабването (по идея на д-р Улрике фон Херц, квалифициран екотрофолог).
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Твърд контрол - и къде може да доведе
Хората, които контролират твърдо хранителното си поведение, понякога ограничават приема на храна много силно. Това означава, че те вече не реагират на физически сигнали като апетит и глад, докато в един момент вече не ги забележат. Диетичните фази се редуват с фази, в които почти няма контрол върху хранителното поведение.
Характерно за хората с твърд контрол върху хранителното си поведение е, че разделят храната на „забранена“ и „разрешена“. Също така проекти като „Никога повече няма да ям. ”Или„ Не трябва да ... ”са характерни за този тип храна.
На повечето хора им е по-лесно да не ядат любимите си храни за определен период от време, отколкото да ги разделят. Това означава, че тяхното поведение и навици остават непроменени в дългосрочен план!
Поривът, желанието, желанието за любимата храна нарастват бавно, но упорито, докато ДИСЦИПЛИНАТА се провали и неограниченото удоволствие или неконтролируемото преяждане се дават в.
"Съгреших"
В консултативната сесия хората признават след такова преяждане: „Съгреших. ”. Тогава става въпрос само за шоколад, чипс и др. Може би човек би разбрал убийството, измамата или прелюбодейството като грях - но храната? Тук едно нещо става много ясно: много хора приравняват закуската със забранено удоволствие.
По-нататък нека опитаме сравнение и да очертаем връзката между храната и любовта или сексуалността. Защото: лека закуска и секс - и двете са забавни!
Основните човешки нужди от храна и сексуалността се контролират отвътре. Социалните норми са дадени отвън. Така че хората z. Б. като успешни и секси, които са лоялни и слаби. Но богата гама от хранителни стоки и реклама пораждат желания и възниква зона на напрежение между външните и вътрешните нужди. Резултатът е похотта и лакомията.
Дисциплинираната диета не е постоянно решение на този проблем, тъй като основните нужди не могат да бъдат потиснати завинаги. Ето защо е важно да откриете изгубеното тяло за вашите нужди.
Любовник или обвързана връзка?
Любовта е красива. Както знаете, има добри и лоши любовници. Ако приложите този факт към храната, бихте могли да кажете, че има кратки флиртове и солидни връзки. Шоколадът, чипсът и други подобни са кратките флиртове, здравословното хранене и редовното упражнение са стабилната връзка.
Адриано, горещият любовник
Неконтролираното преяждане може да се сравни с кратък флирт. Нека го наречем Адриано и да си представим, че е женен италианец. Той идва и си отива, когато поиска. Понякога има дни, понякога седмици между тях. Копнежът по него е голям, но той едва ли има време. Следователно дългоочакваното удоволствие винаги свършва бързо.
Яденето на нещо забранено бързо е като „бърз“. Насладата е краткотрайна, но гузната съвест продължава вечно!
Маркус, солидната връзка
В нашия пример Markus означава нередовна спортна програма. Не чакайте с копнеж Адриано (шоколад, чипс и ко), по-добре изградете стабилна връзка с Маркус (спорт). Той е редовен и точен. Когато сте уморени, това ви изгражда отново. Датите с него са направо освежаващи. Чувствате се добре преди той да дойде и след това, когато го няма.
Франческо, тайният любовник
Франческо е като шоколадовото блокче, което щом се отвори, извиква от чекмеджето: „Изяж ме“. Яденето на подходящо количество изглежда невъзможно. И все пак това ограничение е единственият начин да се премине от твърд контрол (забрана) към гъвкав контрол (дозиран прием).
Решението е просто: Франческо, класният любовник, може да се отбие в понеделник и сряда. И увеличението на стимула, причинено от предишната забрана, вече го няма. Франческо вече не е тайният любовник, но е обезценен като разрешен навик.
Тайната: гъвкав контрол
С гъвкавия контрол на хранителното поведение фокусът е върху избора на храна и количеството консумирана храна. Въпреки това няма ограничение във времето за мерките.
Хранителното поведение следва горе-долу принцип. Преди всичко това означава, че няма забрани. Предпочитат се обаче храни с ниско съдържание на мазнини и калории. Консумираните порции обикновено са малки.
Заключение
Истинското удоволствие е най-добрият начин да възвърнете това чувство на ситост и биологичен глад.
Наслаждавайте се - без гузна съвест - на „малките си грехове“. Никаква храна не ви прави дебели или слаби, защото „дозата прави отровата“, Парацелз (1493-1541) вече знаеше как да докладва. Здравословната диета не се влошава, ако си поглезите лакомство между тях.
Всичко в умерени количества е позволено! Ако възприемете този принцип, ще постигнете дългосрочна промяна в диетата и по този начин желаното тегло.