Суперхрани, които забавят мобилното стареене
Искате ли да се отървете от бръчките или поне да предотвратите появата им? Искате ли да дадете аванс на паметта? Искате ли да предотвратите заболяване? Добра отправна точка в борбата срещу тези признаци на отминаващите години е диета, родена от същия дух.
И това трябва да се основава на храни с противовъзпалителна роля и съдържащи антиоксиданти, които ви помагат да се борите със свободните радикали, които причиняват окисляване, според AOL.
Разбира се, винаги има възможност за добавки, само че те никога не трябва да се приемат на ухо, а само по съвет на лекар. Тъй като някои добавки, приемани едновременно с някои лекарства, като антикоагуланти с добавки с рибено масло, неочаквано увеличават ефекта на лекарствата.
Предотвратяване на бръчки
Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, диета, богата на зехтин и други съставки, характерни особено за средиземноморската диета, поддържа кожата ви млада.
Витамин С и омега 6 мастните киселини, които се съдържат в олиото за готвене, яйчния жълтък и говеждото, помагат също толкова. Ресвератролът, вещество, намиращо се в червеното вино и гроздето, има способността да се бори с бръчките.
Избелване на косата
Вашите мигли диктуват възрастта, на която ще избелите; това обяснява защо някои започват да съзерцават побелелите си коси на 20-годишна възраст, докато други не забелязват този процес, докато навършат 40 години. Избелването на косата се обяснява с намалено производство на меланин, ефект на недостиг на мед в организма.
Храните, които могат да възстановят този баланс, са слънчогледови семки, раци, стриди и бадеми, всички богати на мед. Дори витамин В6, който се съдържа в пълнозърнести храни и много зеленчуци, може да помогне за повишаване нивата на меланин.
Риск от рак
С напредване на възрастта рискът от рак се увеличава. За да бъдете защитени, използвайте ябълки и лук с увереност, за които е известно, че могат да се борят с тази болест.
Диета, богата на плодове и зеленчуци, като цяло има способността да предпазва от няколко вида рак. Препоръчват се и кръстоцветни зеленчуци, като броколи или карфиол.
Сърдечни заболявания
Храни като сьомга, богата на омега 3 мастни киселини, помагат за намаляване на риска от сърдечен арест и понижаване на кръвното налягане, понижавайки нивата на холестерола. Опитайте се да ядете три пъти седмично, препоръчват експертите.
Този вид мастни киселини, които също могат да бъдат намерени в ядките, семената, соята, авокадото и зехтина, също помагат за намаляване на възпалението, като са свързани с по-добра мозъчна функция.
Изтъняваща коса
Над 30% от мъжете на възраст под 35 години и една четвърт от жените страдат от това състояние на косата в САЩ, като явлението, разбира се, е широко разпространено в други страни.
И не само гените са виновни, но и болестите, лошото хранене или лекарствата. Биотинът, вещество, съдържащо се в соевите продукти, но също така и в черния дроб или яйцата, може да регенерира косата.
Добавките също са полезни, като ви носят хранителни вещества като витамин А, В3, В5, В6, В12, С, Е, калций, магнезий и калий, всички необходими за косата.
Загуба на паметта
Промени в паметта могат да се видят от 20-годишна възраст, така че тяхната профилактика никога не е твърде рано. Най-доброто лекарство е боровинката, която също идва с бонус: тя също така предпазва от дегенеративни мозъчни заболявания и рак.
Бавен метаболизъм
Реално е, че с течение на годините метаболизмът става по-мързелив. Но като добавите някои подправки към вашата диета, ще увеличите сърдечната честота и сърдечната честота.
Най-добрият е лютата чушка, благодарение на съдържащия се капсаицин. Кофеинът от кафе и чай е почти толкова добър.
Дехидратирана кожа
С течение на годините кожата произвежда все по-малко естествени масла и губи своята еластичност. Много е важно да се консумира вода и да се ограничи кофеинът и алкохолните напитки, което насърчава дехидратацията.
Оптималното количество вода зависи от различни фактори, като физическа активност и климат, но 8 чаши вода на ден трябва да са достатъчни.
Също така помага медът, нанесен върху кожата, естествено средство за изсушаване на кожата, но също и кокосово масло или какаово масло, като добри овлажнители. Потърсете тези съставки на етикетите на крема, за да сте сигурни в резултата.
Лошо зрение
Този проблем се появява особено след 50-годишна възраст, но за щастие той може да бъде отстранен с моркови, които съдържат бета каротин. Колкото по-рано започнете да ги консумирате, толкова по-добре.
Храни, богати на витамин С, Е и цинк, като спанак и говеждо месо, също са полезни за зрението.