Мога ли да вдигам тежести, когато бременна Отслабване Хипноза - аромат
Освен професионалните жени спортисти, обикновените жени, които продължават да тренират енергично по време на бременност, не спират да ме изумяват.
Инструктор по кикбокс, с когото веднъж ходех на уроци, беше бременна в почти деветия месец и щеше да ни засрами всички, защото не можехме да се справим с нея!
В допълнение към преподаването на няколко класа седмично, режимът му се състоеше от вдигане на тежести три пъти седмично и не говоря за леки дъмбели, а за тежки дъмбели и гири.
Тя изглеждаше обезсърчена, когато изразихме опасения, че тя се натиска до краен предел.
Един ден, веднага след урока, водата й се счупи и тя тихо излезе от фитнеса, извика съпруга си и отиде в болницата.
Работата й не беше лесна, но на следващия ден тя роди здраво бебе - третото си дете.
Макар че има няколко предимства от упражненията по време на бременност, обърнете внимание, че бременността не е моментът да започнете да действате силно или да вдигате тежести извън тонизирането с леки дъмбели.
Тялото на всяка жена е различно, така че ако тренирате редовно преди да забременеете и Вашият лекар Ви даде зелена светлина, можете да възобновите физическите си дейности.
Що се отнася до бодибилдинга, теглото, което трябва да вдигнете, зависи от вашето ниво на фитнес и колко бодибилдинг сте имали преди бременността.
Но бременността не е моментът да се търсят драматични подобрения.
С напредването през втория и третия триместър тежестите трябва да стават по-леки, тъй като трудно ще поддържате правилната форма и техника.
Отидете на повече повторения, като използвате по-лек товар и не упражнявайте до степен да се изтощите.
Хормоналните промени по време на бременност причиняват отпуснатост на връзките, което увеличава риска от нараняване на ставите.
Тъй като коремните мускули са разтегнати, те не са в състояние да функционират ефективно, особено в ролята си на лумбални стабилизатори.