Коледна диета за отслабване Коледа за отслабване

Закуска: пълнозърнест хляб със салата, домати и парче сирене с ниско съдържание на мазнини Десет часа: натурално кисело мляко, овес Обяд: 15 dkg риба на скара с лимон, ориз басмати Закуска: кефир Вечеря: варени картофи, супер изгаряща мазнини риба.

диета

Това е така, защото можете да избегнете внезапния вълчи глад, който определено ще настъпи след големите коледни заведения за хранене. Просто степента няма значение.

Съвет: Тази таблица може да ви помогне много при съставянето на коледна диета, за да съставите своя собствена примерна диета. Колкото по-нисък е гликемичният индекс на храната, толкова по-малко повишава кръвната захар и по-малко вероятно е вълчият глад да избухне.

Това е така, защото тези пристъпи на хранене обикновено се причиняват от внезапен спад в нивата на кръвната захар. Затова е важно да приемате много фибри, както и често по-малки порции, за да натоварите тялото си по-малко.