Кажете сбогом на цигарите - Преди последния слак, InforMed портал за медицина и начин на живот
Който постоянно иска да се откаже от пушенето, непрекъснато мечтае за живот без тютюнев дим без цигари. Понякога и той се намушква, за да изпуши последната си цигара, но в битка с никотиновия глад обикновено се проваля рано или късно. Ето пет нови „стратегии за отбиване“. Всеки метод помага на различни видове пушачи.
Неговият „положителен“ ефект - тоест релаксация, вълнение, по-добра концентрация или по-малко апетит, ако е необходимо - се причинява от никотина. Той влиза в сила две секунди след като е засмукан в белите ни дробове! Никотинът води до пристрастяване, но сам по себе си не е вреден за здравето. Сместа от 4000 вещества, които се образуват при пушене, е опасна. От тях около 40 са канцерогенни.
Допълнителна последица от тютюнопушенето е, че кръвообращението на човека и снабдяването с кислород в тялото се влошават и малките дихателни пътища се „залепват” поради катран. Жените, които пушат, са по-склонни да развият рак на гърдата и инфаркт и започват да "кулминират" по-рано. В сравнение с непушачите, преждевременните и мъртвородените са по-чести сред тях и се раждат деца с по-ниско тегло. Освен това кожата им често е бледа, тъй като пушенето насърчава образуването на свободни радикали, които инхибират обновяването на клетките.
ЕРОТИКА И ЖЪЛТА ЗАВЕСА
Някои хора намират тютюнопушенето за особено секси - на филмовия екран. Жена иска огън от мъж и еротиката вече експлодира. Или има Марлен Дитрих, например, с цигара в ъгъла на устата. Изглежда загадъчно, опасно. Ние, жените, искаме понякога да бъдем толкова безразсъдни и неузнаваеми.
за жалост в действителност пушенето означава възпалено гърло, неприятно миришещо дъх, кафяви зъби, опушени дрехи, жълти завеси. Тогава не е чудно, че всеки втори пушач иска да се отърве от вредната си страст. Но всеки, който дори веднъж го е пробвал, знае колко е труден. Още по-трудно е за жените!
ЗАВИСИМА ИГРА
Експертите казват, че причината за по-силната зависимост на жените е, че те са по-чувствителни към стреса, а успокояващият, релаксиращ никотин на цигарите се абсорбира особено лесно от телата им. Мъжете пушат предимно повече от нормалното в кръг от приятели и компания, жените увеличават „дозата“ си поради страх и стрес. Освен това цигарите са възможност за много жени, като майки с малки деца, да сигнализират: „Не разбирам в момента“.
Жените обикновено се отказват от тютюнопушенето под влиянието на други хора. Например, две трети от тях са оставили цигара по време на бременност от чувство за отговорност за здравето на бебето. Много жени свикват с това само заради партньора си. Мъжете се отказват от пушенето, защото искат да бъдат здрави, жените предпочитат да правят същото с партньора и семейството си. И именно този мотив „направи нещо за другите“ е тяхната слабост. В същото време това устройство носи и неуспех!
Отказ и никога повече осветление, само 8% успяват. Останалите са съгласни с Марк Твен: "Отказването от тютюнопушенето е детска игра. Правил съм го вече сто пъти."
За да ви предпазим от толкова много експерименти, представяме пет различни стратегии с надеждата за красиво бъдеще без тютюнев дим.
„НАПРАВЕТЕ СЕБЕ СИ!“ СТРАТЕГИЯ
„Няма да пуша от утре“ е най-често срещаният метод и е най-вече първият опит. Неговият успех зависи преди всичко от това колко важна е била цигарата за нас досега. Тези, които искат да се откажат с този метод, може би вече са се замисляли за вредното въздействие на вонящите пръчки върху здравето. Трудността при отказването зависи от количеството и силата на пушените до момента цигари. Тази стратегия може да бъде най-успешна за случайни пушачи или тези с ютии и висока самодисциплина.