Искам да отслабна Психолог търсене
Автор: Csaba Csukás, консултантски психолог - 3 ноември 2015 г. 9.34
Според данните на CSO 45% от унгарското население е с наднормено тегло. Сред децата този брой е малко по-нисък, но все пак се движи около 20%. Това провокира размисъл.
Почти всеки се вижда, когато е затлъстял и се опитва да направи нещо по въпроса, но често се оказва малко. Има толкова много диети, че е трудно да се преброят. Който и да изберем, отначало изглежда, че работи. Паундовете започват да намаляват, след това идва застой. През повечето време можем да се издигнем над това, както очаквахме. След седмица-две загубата на тегло започва отново и след това спира отново. Тогава проблемите наистина започват.
Ако няма достатъчно мотивация или помощ, този път стартира обяснението:
- Генетично съм склонен към затлъстяване.
- Този метод обаче не изглежда добър.
- Не си струва толкова. Просто се измъчвам и нищо. Тогава бих предпочел да се чувствам добре. Който обича, така или иначе го приема.
Последният го бетонира доста добре, така че дори дълго време не можем да отслабнем, защото дори няма да го искаме.
Разбира се, може да има много причини и обяснения някой да е затлъстял (стрес, тесни темпове и т.н.). Важно е обаче да се отбележи, че всяко обяснение просто служи (освен ако няма някаква болест на заден план), за да намали собственото ни духовно разкаяние, за което опитът е бил неуспешен.
Но защо се случва всичко това? И как да го направя срещу него?
Нека да разгледаме как тялото и умът работят по време на диета.
Тялото ни винаги се стреми към хомеостаза (баланс). Точно това покриваме с диети, тъй като внасяме по-малко енергия, отколкото бяхме. Отначало тялото реагира, като засилва чувството на глад и същевременно се чувства по-слабо. Това е първото предизвикателство, което трябва да бъде преодоляно. Това състояние трае само кратко време, обикновено няколко дни. Тогава, ако бяхме упорити, тялото би се приспособило към намаления енергиен прием и чувството за глад ще намалее. В резултат на разграждането на мастната тъкан отново ще имаме енергия. Това е благодарното състояние, когато се чувстваме добре и почти се издигаме, защото чувстваме, че ставаме по-лесни.