Когато децата са прекалено дебели - отслабнете без глад Училищни ястия в Берлин

Проблеми с теглото

Все повече деца вече тежат твърде много в малка възраст или в началното училище. Подобна тенденция рядко или никога просто не се обръща. Но напротив. Дебело дете в началното училище често се превръща в тийнейджър с наднормено тегло и възрастен.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-забележими възникват проблеми. Увреждането на стойката става забележимо, циркулацията не е еластична и ставите или костите се износват по-бързо, отколкото при по-леките връстници. Физическите слабости, произтичащи от голямото тегло, затрудняват физическите упражнения и по този начин допълнително насърчават затлъстяването.

Социалното изключване също се увеличава с възрастта. Децата в детските градини все още не обръщат голямо значение на външния вид и обикновено приемат затлъстяването сред връстниците си без коментар. Това обаче вече се променя при децата в начална училищна възраст и най-късно, когато преминат в младост, външният вид и физическата форма са поне временно непропорционално високи.

Z-Catering планира и подготвя ястията като училищно хранене за договорните училища в Берлин с голямо внимание и използвайки най-новите научни познания. Ние доставяме компонента „здравословен обяд в училище“ и по този начин допринасяме за вкусното и здравословно хранене за децата.

Родителите обаче носят най-голямата отговорност за здравословното тегло на децата си. Познавате добре детето си, първи виждате тенденции към затлъстяване и може да предвидите бъдещи физически и социални затруднения, ако детето ви е прекалено дебело. И те са в състояние да противодействат на затлъстяването навреме.

Всъщност. Често наднорменото тегло при децата е поне отчасти домашно приготвено, защото диетата вкъщи е твърде калорична и детето не спортува много. Родителите с активно и здравословно хранене рядко имат дете с наднормено тегло, което не е прекалено дебело поради болест.

Така че мерките за отслабване на потомството винаги трябва да променят начина на живот на цялото семейство.

Докато пазарувате

Нежният преход предлага по-лесно влизане и е по-добре приет. За това храните за угояване могат да се обменят, доколкото е възможно, за по-малко съществени варианти. Вместо пудинг, те купуват любимия си вид кисело мляко; вместо салам в количката за пазаруване се добавят нарязани пуешки или пилешки гърди. Що се отнася до хляба, това често може да бъде пълнозърнест хляб. Но също така преминаването към други интересни видове като ядков хляб или морковен хляб носи по-интензивно вкусово изживяване и по този начин намалява необходимото хляб. Сокове и лимонади просто не бива да се купуват повече. Повечето хора свикват да пият вода или неподсладен чай безболезнено и спестяват голям източник на калории по наистина неусложнен начин. Пресните зеленчуци и плодове са включени при всяка покупка, така че да са на разположение у дома всеки ден.

Да се храним заедно

Да седите заедно на масата за хранене е нормално за много семейства през почивните дни или на почивка. Различните сутрешни часове на започване и късното прибиране от работа са някои от причините. Определено си струва да опитате да се съберете на вечеря поне сутрин или или вечер. Тези, които се хранят сами, са по-малко склонни да режат зеленчуци и плодове и обикновено избират готовото бързо хранене. За закуска заедно се готви вкусна каша или за вечеря се приготвят поне зелена краставица, домати или колбаси. В допълнение, разсейването като телевизора или смартфона обикновено се избягва, когато се храните заедно. Фиксираните времена също помагат да се поддържа леко чувство на глад малко преди хранене без бърза закуска.

В движение

В ежедневието детето с наднормено тегло трябва да излезе от зоната на комфорт. Това означава да не използвате асансьора, а да поемете по стълбите. Или по-скоро да слезете от автобуса след училище и да се приберете пеша. Ако детето е возено на училище, трябва да се разгледат възможностите за ходене пеш или колоездене. Поне родителската кола може да спре на известно разстояние от училището, така че все още има някакъв път. И двамата родители трябва сериозно да дават пример, когато става въпрос за упражнения. Малки допълнителни покупки могат лесно да бъдат направени пеша. Ако един от родителите явно се нуждае от повече упражнения от другия, ясно е кой охотно изминава повече разстояния. Това също мотивира детето да възприеме собствения си проблем като такъв и да подходи смело към него. Броячите на стъпки могат да помогнат да се определи колко всеки от семейството се движи всеки ден.

Семейното отдих предлага много възможности за дизайн, особено през почивните дни. Активността и упражненията са част от графика тук всяка седмица. Посещението на парка за катерене или обиколките с кану са вълнуващи спортни възможности. Но пътуването до следващия парк или гора с одеяло за пикник (и подходящ здравословен пикник!) Плюс футбол или бадминтон кара всички да се движат и е наистина забавно!

Достатъчно сън

Спокойният и адекватен нощен сън играе важна роля за здравословния метаболизъм. Децата с наднормено тегло (както всички деца) трябва да си лягат достатъчно рано. Какво винаги трябва да се има предвид: Не трябва да имате достъп до смартфон или подобен, който може да се използва, за да гребете късно през нощта вечер или през нощта. Времето се забравя твърде бързо и дълго гледане на екрана насърчава неспокойствие, а не сладки сънища. Ако има проблеми със заспиването, промените в средата за сън и по-ранната вечеря могат да бъдат изпробвани като първи мерки за подобряване.

Поддържайте или намалявайте теглото?

Детето с наднормено тегло не трябва да сваля няколко килограма всяка седмица. В детството обикновено е достатъчно да се поддържа тежестта за скоро видимия успех. С всеки нараснал сантиметър килограмите се разпределят по-добре и връзката между тегло и ръст се нормализира.

В идеалния случай не всичко е в огромното тегло на детето в цифри. Става въпрос за отношението към живота, при което разумната и добре обмислена диета е също толкова важна, колкото и радостта от движението и активността.

Като учител в Берлин, Z-Catering подкрепя здравословното и съзнателно хранене на подрастващите с ангажимент. Нашият екип предлага вкусни училищни ястия, приготвени от висококачествени и малко преработени храни.