Инструменти за правилното тегло - ИТМ, TH коефициент; Ко
Термините ИТМ и съотношението между талията и ханша може да ви кажат нещо. Но чували ли сте някога за клещи за телесни мазнини или BIA? В тази статия представяме различни методи за определяне на теглото, процента на телесните мазнини и разпределението на телесните мазнини. Ще научите и колко надеждни са отделните методи.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Така нареченият „индекс на телесна маса“ е утвърден метод за оценка на теглото спрямо размера на тялото. За да се определи стойността, човек взема височината до степента на две и след това разделя телесното тегло на тази стойност. Ако резултатът е между 18,5 и 24,9, теглото е нормално. Хората с ИТМ под 18,5 са с поднормено тегло. Хората, чиято стойност е по-висока, са с наднормено тегло. От ИТМ от 30,0 се говори за тежко наднормено тегло, така нареченото затлъстяване.
С нашия BMI калкулатор можете бързо и лесно да определите стойността си. Искате ли също така да определите ИТМ на детето си? Формулата за изчисление се оценява по различен начин, отколкото за възрастни. Нашият специален калкулатор на ИТМ за деца предоставя несложна информация за това дали вашето потомство е с нормално тегло.
Ако е възможно, ИТМ също трябва да се разглежда във връзка с процента на телесните мазнини или разпределението на телесните мазнини. Тъй като за някои групи хора ИТМ сам по себе си не е много информативен. Например спортистите имат висок ИТМ поради тежката си мускулна маса, въпреки че процентът на телесните мазнини е нисък.
Съотношение талия-ханш (съотношение T/H)
Съотношението талия-ханш е метод за обективна оценка на разпределението на телесните мазнини за тези с леко до средно наднормено тегло. Определя се чрез разделяне на обиколката на талията на обиколката на ханша. Резултатът е разграничен между така наречените видове ябълки (жени:> 0,85; мъже:> 1,0) и видове круши (жени: =
Процентът на телесните мазнини също трябва да се проверява от време на време от хора с нисък ИТМ и слаба фигура. Защото дори слабите хора могат да имат относително висок процент телесни мазнини. Затлъстелите хора определено трябва редовно да проверяват процента на телесните мазнини.
Форцепс за телесни мазнини
Много лекари, фармацевти и диетолози измерват процента на телесните мазнини с помощта на клещи за телесни мазнини: на определени части на тялото, като вътрешната или външната горна част на ръката, с клещите се хваща гънка на кожата плюс подкожна мазнина. Предизвикателството тук: Мускулите отдолу не трябва да се хващат. Дебелината на няколко кожни гънки се измерва с клещите. След това се определя процент от сумата на стойностите с помощта на конкретна формула. След това резултатът показва процента на телесните мазнини.
Измерването с клещи за телесни мазнини е относително склонно към грешки. Извършен от опитен човек, обаче методът носи значителни резултати.
Скала на телесните мазнини
Производителите на така наречените телесни мазнини обещават точни стойности и прост метод за измерване. Измерването всъщност е просто: Използвайки метода на биоелектричния импеданс, който вече е описан, устройството провежда слаби електрически импулси през тялото през краката, чрез което се измерва съпротивлението на тъканите. Мазнините предлагат различно съпротивление от мускулите например. Скалата изчислява процента на телесните мазнини от съпротивлението, теглото и височината. Резултатът обаче е само приблизително и по никакъв начин прецизен. Всеки, който редовно проверява процента на телесните мазнини с такава скала, винаги трябва да измерва при едни и същи условия, например сутрин и на гладно. Това прави стойностите поне сравними.