Хранене и все още отслабване Форум за здравословно хранене

Форум здравословно

Член от 03/12/2012
4 публикации (ø0/ден)

Член от 03/06/2012
4 публикации (ø0/ден)

Член от 24 февруари 2009 г.
7 897 публикации (1,84/ден)

След това отивате ли в „истински“ ресторант или в пекарната, закусвалнята, Mc Donalds и т.н.?

Можете да се запасите с ябълки, банани и др. На щандове с плодове, които можете да вземете със себе си и да хапнете между тях. В противен случай, докато се храните, просто се уверете, че не е ястието със сметанов сос, няма салам на пицата, поръчайте салати, намалете/ограничете сладките неща.

Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)

Мисля, че китайските ресторанти винаги са много подходящи за подобни дейности. Поръчайте зеленчуци с пилешко, естествено пържени и не пържени с тесто. Не е нужно да ядете и целия ориз. Така че имате ястие, което е леко, но все пак дълго и засищащо. Недостатъкът е глутаматът, да. Но все пак по-добре от мазна пица или бургер с пържени картофи;).

Трябва да внимавате със салатите, те не са автоматично нискокалорични. Що се отнася до дресинга, има смисъл да се използва такъв, направен от оцет, олио и билки. Кремообразните дресинги като дресинга с кисело мляко са склонни да скриват голяма част от мазнините. Освен това винаги зависи от това какво се добавя към суровата храна. С ленти от сирене като гарнитура например можете бързо да съберете прилична порция калории. Тук е идеално и печено по естествен начин пилешко или пуешко месо. И с хляба, който се сервира с него, има смисъл да бъде сдържан, тъй като това е предимно бял хляб, така че много "празни" въглехидрати.

Можете също така да се придържате към супи. Поради голямото количество вода, калориите се поддържат в граници, дори и с крем супи. В много градове вече има и ресторанти с чиста супа (бързи) - наистина вълнуващо, разнообразно, вкусно нещо:).

В противен случай не се притеснявайте много за всяка една калория по време на пътуването. Като правило цял ден сте на крака и бягате много. Това изгаря много;). Ако държите ръцете си далеч от (вероятно така или иначе забранен;) алкохол и сладки и хапливи неща в групата вечер, дори и малко дерайлиране по посока на FastFood няма да има толкова голямо въздействие:).