Как да отслабнете на 16 форума за диети и диететика

Lolilol0
Здравей,
Преживях абсолютно същото като теб. Когато родителите ми се разделиха, трябваше да взема между 5 и 10 кг. Не контролирам какво ям. Сега съм на 16 години. Аз съм в гимназията. От август започнах да възприемам физиката си и да се отегчавам. Тежах 64кг. Днес тежа 56 кг.
Какво направих =
-премахване на сладкиши/бонбони/газирани напитки, сладки напитки/аперитивни сладкиши/аромат на кисело мляко, например лигуа или малинов петис ... и др./бял хляб

диететика

-Спортувам всеки ден. Практикувам занимание в клуб в сряда и събота + бадминтон във вторник в гимназията + 10 минути обвивка и 20 минути хайт през останалите дни.

-сутрин редувам закуската си. Еднодневна овесена каша + 0% извара + 1 плод (понякога мед) или 2 пържени яйца + 0% извара + 1 плод