Храна и хронобиология Натуропатия Тулуза
Следвайки правилна хронобиология на храните, бързо ще се върнете във форма! Но какво точно е това? Със сигурност сте го разбрали от името му: става въпрос за изследване на поведението на нашия биологичен ритъм спрямо начина, по който консумираме храна за един ден.
Хронобиологичната диета: какво трябва да знаете
Знаете ли, че поведението на тялото е функция на времето. По този начин най-добрият начин да го задоволите е да адаптирате храненето си към неговите нужди, тоест в точния момент. Защото:
Трябва също да се храните в определени часове. Всъщност специалистите казват, че има оптимални времена за хранене, в зависимост от ритъма на тялото:
Освен това не пропускайте нито едно хранене: независимо дали става въпрос за закуска сутрин, обяд по обяд (следобеден чай) или вечеря вечер. Както всички неща, тялото ви също трябва да намери своя път, тоест на редовността. Ако някога не усещате апетита по време на хранене, просто трябва да намалите количеството на храната си и особено да не го пропускате.
Спазването на този принцип ще ви попречи да правите и съхранявате мазнини. Още по-добре, това ще ви позволи да ядете всички видове храна.
Как е хронобиологичната диета ?
Сутринта
Сутрин тялото ви се нуждае от протеини и мазнини. Добрите мастни киселини присъстват основно в: масло, яйца, сирене, маслодайни семена, фъстъци, маслини, авокадо и др. Протеините от своя страна присъстват в някои от тези елементи: яйца, сирене и маслодайни семена). Накратко, както се казва: "убиваме две птици с един камък".
Консумирането на малко въглехидрати също е възможно. В този случай предпочитайте цели или полукомплектовани храни: хляб, зърнени храни без добавена захар, мюсли и растителни млека (ориз, бадеми, лешници ...). На сутринта тялото ви няма да съхранява въглехидрати. Той се нуждае от тях и така ще ги използва веднага. Това обаче не означава, че можете да го злоупотребявате. Например конфитюр, намазки и бял хляб трябва да се избягват. Уважавайте принципите на натуропатията !
По обяд
По обяд можете да направите всичко (или почти)! Секрецията на храносмилателни ензими наистина е в своя връх. Не забравяйте обаче, че трябва да се напълните с протеини: сега е моментът да ядете месо, риба, бобови растения и т.н.
Обърнете внимание обаче колко храна сте изяли сутрин. Ако сте консумирали много въглехидрати, най-добре се придържайте към десертите. Всъщност по това време захарите все още не са задължителни за организма. Зеленчуците трябва да съставляват добрата половина от чинията ви.