Картофени палачинки (картофени палачинки) - фитнес рецепти и съвети

рецепти

Спомени от детството: Баба прави картофени палачинки!

Все още си спомням много живо, че баба ми винаги отнемаше много време и стоеше в кухнята завинаги. Дядо ми винаги е ял картофени палачинки със захар. Затова се захванах от ранна възраст и абсолютният ми фаворит при картофените пържени е просто захарта. Разбира се в днешно време само с еритритол 😉 Вкус 1: 1 веднага, трябва да кажа. Домашната ябълкова каша или домашно сладко също имат много добър вкус. Можете също така да ядете и трите вида едновременно - така че имате много различни вкусови преживявания в едно ястие.

Картофът

Картофът е много богат на фибри, така че ни помага да останем сити за дълго време. Картофите многократно се демонизират заради съдържанието на нишесте. НО тя е невероятно нискокалорична, вкусна и толкова невероятно полезна. Картофът е богат на витамини С и В и съдържа магнезий, калций и калий.

Z.utata за 9 буфера:

800г обелен картоф

Топинг: домашно сладко/ябълкова каша/Xucker light

Подготовка:

1. Обелете картофите си и ги настържете грубо (с моя кухненски робот беше бързо и безболезнено: P). Сега ги посолете и ги оставете да престоят малко.

2. Междувременно нарежете ситно лука си и го поставете в купа заедно с пълнозърнестото брашно от спелта, яйцето и щипка сол.

3. След около 3 минути сложете картофите в сито и ги изцедете добре. Най-добре е винаги да ги слагате в ръката си парче по парче и да ги изразявате в ръцете си.

4. Добавете картофа към останалите съставки и разбъркайте всичко добре.

5. Загрейте фурната до 125 ° C (125 ° F) фурна с вентилатор.

6. Сложете малко масло в тигана си и го загрейте. Сега изпечете малки буфери за супени лъжици (на умерен огън). Винаги добавяйте малко масло.

7. Когато буферите са готови, сложете ги върху хартиена кърпа, за да премахнете мазнината и след това ги сложете върху тавата във фурната (тъй като отнема малко повече време, за да завършите всички).

Бакшиш: Насладете се на палачинките си с ябълкова каша (ще ви покажа как да я направите сами), домашно конфитюри или еритритол. С еритритол нямате никакви допълнителни калории.

Къде мога да взема какво? Използвам това!

Хранителни стойности на буфер:

  • Ккал: 112
  • KH: 15g
  • Мазнини: 5g
  • Протеин: 3g