1000 калории диета; Защо е необходимо там; опитвам; Природен център
Отначало изглежда малко драстично, но дневните ни нужди от калории в зависимост от възрастта, височината и начина на живот са приблизително 2000 до 3000 kcal. Известно е обаче, че всичко, което се консумира в разумни дози, не боли. Ето защо, ако искате да отслабнете за кратък период от време, преминете към диета с 1000 калории.
Това е една от най-новите диети, препоръчана от стотици доволни хора, които отслабват с това решение ефективно, трайно и най-вече безопасно. Единственото нещо е, че са необходими малко усилия, за да се подготвят менютата. Но всичко в своето време !
Какво представлява диетата с 1000 калории ?
Първо, диетата с 1000 калории не трябва да се използва повече от месец. След този период метаболизмът на тялото се забавя и поддържането на липса на калории може да бъде опасно за нас. Подобна диета обаче е добър начин за бързо отслабване с няколко килограма и прочистване на организма. Като алтернатива може да се използва като препарат за друга диета.
Основното предимство на тази форма на отслабване е, че не е нужно да оставате без храни или съставки. Разбира се, това не означава, че трябва да ядете хамбургери или два и да се гладувате през останалата част от деня. Златното правило на тази диета е да се яде 5 пъти на ден. В идеалния случай по едно и също време на деня. Те обаче не могат да бъдат само храна - всяко хранене трябва да бъде балансирано правилно. Отварите трябва да съдържат правилните хранителни вещества.
Основни принципи
Всеки елемент от диетичното меню от 1000 калории има предварително определено количество . Пропорционално: 60g протеин, 15g въглехидрати и 21g мазнини. Освен това, по време на диетата трябва да пиете много минерална вода (минимум 2 литра на ден), неподсладен чай, кафе и билкови чайове - дори без захар.
Както можете да видите, диетата съдържа всички необходими за организма съставки (протеини, захари, мазнини). Единственото ограничение е тяхната калорична стойност. Спазвайте посочените порции:
- Закуска => 100 kcal
- Обяд => 350 ккал
- Вкус => 100 kcal
- Вечеря => 200 ккал
С такива добре балансирани ястия диетата с 1000 калории е здравословна и ефективна. Може да се използва в продължение на месец не от всички, с изключение на бременни и кърмещи майки и деца. Не се препоръчва продължителна употреба на този тип диета. Но ако искаме да го продължим, трябва да говорите с диетолог.
Как да започнем диетата ?
Важно е диетата, както всяка друга диета, да се подхожда с разум. Ще бъде трудно да преминете към толкова малък брой калории, доставени в тялото за една нощ. Нищо обаче не е невъзможно. Можете да започнете диета, постепенно намалявайки съдържанието на калории в предлаганите ястия. Например започвате с елиминирането на бонбони, сода и алкохол.
Забранете червеното месо от менюто, бял хляб, сирене или всякакъв вид солени закуски, чипс, печени фъстъци и др. Би било хубаво напълно да се откаже от използването на сол в подправки. Новото меню трябва да е богато на постно месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Докато въглехидратите трябва да бъдат ограничени. Можете да ги замените с крупа и ориз, но само на малки порции! Най-добрият начин за приготвяне на храна е на пара и готвене или готвене без добавена мазнина.
Предимства и недостатъци
Тази диета е нискокалорична. Поради относително големия дефицит на калории в сравнение с нормалното търсене, той ви позволява да отслабнете за относително кратък период. Това се случва, защото тялото, което има твърде малко калории, започва да черпи от запасите от мазнини, за да може да функционира нормално. Оттук и голямата ефективност на метода. Освен това той е най-безопасният от всички диети, тъй като тялото осигурява всички хранителни съставки, от които се нуждаем. Не трябва да се притесняваме от липса на витамини, защото консумацията на зеленчуци и плодове е разрешена в почти неограничени количества.