Herbalife - Хранителни съвети

Съвет за диета

Вероятно сте чували тези съвети и преди, но понякога е трудно да разберете как да ги приложите към ежедневните си хранителни навици. Сюзън Бауърман има няколко съвета, които ще ви помогнат да приложите на практика това, което знаете за храненето.

Яжте повече плодове и зеленчуци
Уверете се, че са удобни - дръжте купа с пресни плодове на кухненската маса и нарежете зеленчуци на рафт в хладилника. Ако тяхното приготвяне ви отнема твърде много време, можете да изберете готови нарязани и нарязани плодове и зеленчуци и вече готови за консумация салати.

Замразените плодове и зеленчуци са питателни и удобни - можете да добавите замразени плодове към шейка на формула 1 на Herbalife, или да ги размразите и да ги добавите към кисело мляко, извара или зърнени храни.

Намалете приема на мазнини
Изберете обезмаслено мляко - мляко, извара, кисело мляко - вместо версията с мазнини и заложете на риба и птици, а не на месо

Добавените мазнини - сосове, дресинги, майонеза, масло, маргарин - също се отлагат бързо, така че ги използвайте в много малки количества или намерете алтернативи с по-ниски мазнини.
Пазете се от скрити мазнини - има постоянни количества мазнини, скрити в храни като десерти, нездравословни закуски, хляб и сладкиши.

Намалете приема на захар
Голяма част от захарта, която консумираме, идва от напитки, така че избирайте нискокалорична вода или чай колкото е възможно по-често и ограничавайте консумацията на плодови сокове.

Ако обикновената вода не ви притеснява, добавете парче лимон или лайм или капка билков концентрат от алое за допълнителен вкус.
Направете плодовете свой десерт и ограничете количеството подсладена храна, която купувате.

Яжте повече фибри
Плодовете и зеленчуците са отлични източници на фибри и когато планирате да ядете плодове или зеленчуци на каквото и да е хранене или закуска, това може да ви помогне да постигнете ежедневните си нужди от фибри.

Фасулът и пълнозърнестите храни също са чудесен източник на фибри, затова опитайте да добавите малко консервиран боб към супи и салати.
Преминете към пълнозърнести храни - кафяв ориз, ечемик, киноа, просо - и пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, зърнени храни със съдържание на 100% пълнозърнести храни). Яжте ги вместо тяхната рафинирана, бяла версия, за да увеличите приема на фибри.

Обърнете внимание на количеството консумирана сол
Повечето хора консумират много повече сол от преработените храни, отколкото от самата солница. Следователно много важна стъпка е да се яде храна възможно най-близо до естественото й състояние, без да се приготвя или преработва.

Изключете от количеството преработено месо, което често съдържа огромни количества сол, и се насочете към видове прясно месо и птици, които съдържат много малко сол по естествен път.
Билките, подправките, лукът, чесънът и лимонът придават допълнителен вкус без нужда от сол - и вие също получавате хранителна печалба.