Glyx диета
Диетата Glyx прави разлика между добри и лоши въглехидрати. Ако ядете само правилните въглехидрати, можете дори да пиете вино - и да отслабнете.
Хранене за отслабване: Звучи примамливо, но не е толкова лесно! В диетата Glyx храните се разделят на лоши и добри въглехидрати. За да приложите тези препоръки на практика, първо трябва да проучите гликемичния индекс на въглехидратните храни.
Лоши и добри въглехидрати
Всичко е за добри и лоши въглехидрати. Лошите въглехидрати се оценяват въз основа на гликемичния индекс (GI), термин, използван в изследванията на диабета. Гликемичният индекс показва колко бързо се повишават нивата на кръвната захар след консумация на въглехидрати. Поради това лошите въглехидрати причиняват бързо повишаване на кръвната захар и свързаното с това високо производство на инсулин, така че въглехидратите да бъдат преработени.
Инсулинът от своя страна насърчава съхранението на мазнини в тялото. Ето защо лошите въглехидрати са напълно табу при диетата на Glyx. За да не се съхраняват ненужни мазнини в собствените мастни натрупвания на организма, се допускат само няколко добри въглехидрати със съответно нисък гликемичен индекс. Това включва всички храни с много високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и пресни зеленчуци. Въпреки това храненията могат да бъдат богати на мазнини и протеини. Тук е важен правилният избор на добри въглехидрати. За да се повлияе положително производството на инсулин, можете дори да се поглезите с чаша вино с основното си хранене на тази диета.
Заключение: Плюсове и минуси на диетата Glyx
Диетата Glyx със сигурност не принадлежи към неизползваемата категория. Въпреки това, не всички храни, класирани като лоши въглехидрати, всъщност са лоши. Картофите, макаронените изделия, оризът или смесеният хляб са нискомаслени и засищащи храни, които не трябва да липсват във всяка диета. Вие не носите отговорност за ненужно съхранение на мазнини в мастните депа. Ястията, които се състоят от няколко компонента, имат по-нисък гликемичен индекс и не се вземат предвид при класифицирането на добри и лоши.
Положителен аспект на диетата Glyx е редовната консумация на храни, богати на фибри, както и плодове и зеленчуци. По този начин вие оставате сити по-дълго и ядете необходимото количество важни витамини и минерали всеки ден. Абсолютно неподходящ е за бременни и кърмещи жени. Не се препоръчва ежедневна консумация на алкохол, която не се взема предвид за бебето!
Също така ще бъде трудно да участвате активно и с ясна глава в ежедневието с до половин литър вино в кръвта си. Да не говорим за количеството калории във виното. Освен това алкохолът затруднява поддържането на апетита под контрол. Тази диета не ви позволява да промените разумно хранителните си навици. Съмнително е дали диетата Glyx се препоръчва в дългосрочен план и страшният йо-йо ефект не се проявява.