Експертни съвети за отслабване 8 ефективни съвета за намаляване на килограмите Личен фитнес
Крайно време ли е да се отървете бързо от няколко килограма? Улеснете себе си. С няколко трика в подкрепа на проекта може да успее.
1. Пийте повече!
Ръмжещият стомах е празен стомах. Тези, които пият много, са пълни по-дълго. Но моля, предпочитайте само вода и неподсладен чай вместо кола или сладка лимонада. По принцип пийте голяма чаша вода преди всяко хранене.
2. Пазарувайте правилно!
Отслабването започва с пазаруване. Не купувайте повече сладкиши и не съхранявайте такива у дома! Що се отнася до сиренето и колбасите, вече можете да изберете постните варианти - така че предпочитайте Harzer вместо Camembert, пиле в аспик вместо чернодробна наденица.
3. Никога не пазарувайте, когато сте гладни!
Никога не влизайте в супермаркет гладни, защото тогава ще посегнете към нежелана храна по-често. С добре напълнен стомах можете по-добре да устоите на кулинарни изкушения.
4. Яжте точно в ресторанта!
Няма проблем! Изберете домат вместо сметанов сос за паста. Печени картофи със пържола вместо мазни пържени картофи. Направете си навик винаги да ядете голяма салата предварително. Така че можете да спестите много калории.
5. Много упражнения!
Без отслабване без упражнения! Започнете да спортувате и се опитайте да направите ежедневието си по-гъвкаво. Оставяйте колата да стои по-често, избягвайте ескалатори и асансьори. Всички те спомагат за изгарянето на повече калории.
6. Избягвайте алкохола!
Алкохолът блокира изгарянето на мазнини в продължение на часове, поради което е един от хранителните продукти за угояване номер едно наред с мазнините!
7. Спи много!
Твърде малко сън ви дебелее Когато спим, тялото ни работи с пълна скорост и изгаря мазнините. 7 до 8 часа сън е идеален.
8. Плодове и зеленчуци вместо сладкиши!
Винаги имайте готови плодове и зеленчуци! Можете да хапвате почти неограничено тези нискокалорични лакомства. Така че, ако жадувате за гумени мечки, шоколад или бисквити, предпочитайте сладка круша и така през най-трудната ситуация през повечето време.
Текст: Maike Canzler, личен треньор и писател на свободна практика за Personalfitness.de
Снимки: Istockphoto
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.