Нулева въглехидратна диета - Форум на Softpedia
Редактирано от AndrewMickelson, 17 декември 2018 - 11:05.
Всички храни - НО АБСОЛЮТНО ВСИЧКИ - съдържат въглехидрати
Някои в по-малки количества, други в по-големи количества
И така - тази „чудна“ диета прави точно това, което правят всички диети
УМ
Не исках да съм роден Аргелеан. Аму, имах късмет.
Вижте, свалих 10 кг за около 4 месеца чрез такава диета. Искам да спомена, че изобщо не се отказах от въглехидратите, защото това би било лудост. Но намалих количеството въглехидрати.
В дългосрочен план ще ви бъде трудно и ми се струва досадно, защото винаги трябва да търсите правилната храна, правилните рецепти и т.н. Няколко месеца са добре и свиквате, но не знам дали бихте искали да го имате в дългосрочен план и тук въпросът е какво означава за вас в дългосрочен план.
4 месеца (през лятото на 2018 г.) се отказах от закуската, която правя и сега, предпочитам понякога да ям плодове на гладно или просто вода и да избягвам закуската. На обяд ядем много салата (обикновено гръцка, с овнешко/краве сирене и зехтин; но също и други видове като оръдия, яйце, зеле и др.), Понякога променяме обедното меню за разнообразяване с гърди пиле на скара и варени зеленчуци и др. Вечер обикновено ядем малък пълнозърнест кок с пилешка/пуешка шунка, или просто постно сирене, или различни други неща.
Количеството въглехидрати е много ниско и като цяло се опитваме да поддържаме протеина доста висок (и чрез шейкове). Както казах, успях постепенно и без следи (върху кожата или други тампони) да отслабна и да знам, че преди да имам пъпка, нещо по кожата си, след тази диета те наистина не се появиха.
Направете същото като другите диети, които повечето млади хора използват, без да се консултирате с диетолог: нищо (в най-щастливия случай).
Ако искате да спазвате определена диета (няма значение каква е), консултирайте се с лекар/диетолог и той ще препоръча нещо за вас.
AndrewMickelson, на 17 декември 2018 - 11:03, каза:
Naijax, на 17 декември 2018 - 11:10, каза:
Всички храни - НО АБСОЛЮТНО ВСИЧКИ - съдържат въглехидрати
Някои в по-малки количества, други в по-големи количества
И така - тази „чудна“ диета прави точно това, което правят всички диети
УМ
AlexEn, на 17 декември 2018 - 11:18, каза:
Редактирано от -Jinx-, 17 декември 2018 - 11:45.
AndrewMickelson, на 17 декември 2018 - 11:03, каза:
НУЛА въглехидрати не се препоръчва. Не защото тялото ви не би могло да живее без въглехидрати само по себе си, а защото повечето източници на микроелементи (витамини, минерали) съдържат въглехидрати.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати Ketogenica е добре за кратки периоди. че минималните дневни въглехидрати трябва да идват от източници с високо съдържание на фибри и хранителни вещества (обикновено различни зелени листа)
AlexEn, на 17 декември 2018 - 11:46, каза:
Малък означава, че е субединичен. субединица достатъчно, за да се покаже като НУЛА във всяка таблица с хранителни стойности.
Животинските мазнини съдържат АБСОЛЮТНО НУЛА въглехидрати, ако искате да се обърнете към техническите характеристики
razvansd, на 17 декември 2018 - 11:32, каза:
Плодовете нямат нищо общо със супер нисковъглехидратните диети.
Редактирано от -Jinx-, 17 декември 2018 - 11:52.
Малко хранително образование.
Човешкото тяло може да получава енергия от 2 източника. мазнини или въглехидрати.
Протеините трябва да се преобразуват чрез гликогенеза, за да се използват като енергийни източници, така че теоретично те също влизат в категорията на въглехидратите като енергиен източник.
Единственият орган в тялото, който не може да преработи мазнините като енергиен източник, е мозъкът. Ще се върна към тази тема по-долу (кръвно-мозъчната бариера не позволява преминаването на мазнини)
Разликата между двата енергийни източника е скоростта на превръщане в енергия.
Представете си, че въглехидратите са керосин, а мазнините - мазут.
Човешкото тяло все още е много адаптивно. При липса на въглехидрати в диетата, теоретично мозъкът ви вече няма да функционира. но човешкото тяло навлиза в кетоза. Кетозата означава, че тялото преобразува мазнините в кетонни тела, които мозъкът ви (и други органи) могат да използват като източник на енергия.
Отнема около 2-3 дни в идеални условия, докато тялото ви се адаптира към супер ниското съдържание на въглехидрати във вашата диета и навлиза в кетоза. През този период ще се чувствате глупости и ще ви е много трудно дори да мислите. явлението се нарича кето треска
След като влезете в кетоза, нещата ще се нормализират. всъщност те не само ще се нормализират, но ще се почувствате по-енергични, отколкото когато ядете въглехидрати, защото въглехидратите зависят от инсулина за преработка и целият този механизъм осигурява непоследователна енергия (с високи и ниски периоди)
Проблемът е, че всеки значителен източник на въглехидрати (т.е. плод) може да убеди тялото ви да се измъкне от кетозата и след това да започнете отначало.
А излишъкът от протеини може да ви измъкне от кетозата поради механизъм, наречен гликогенеза, при който тялото ви превръща протеина във въглехидрати.
Това е много трудна диета за поддържане, която изисква постоянно наблюдение и задълбочени познания за храненето.
Това не е диета за начинаещи.
Предимствата са, че тялото ви ще се научи да използва мазнините като основни източници на енергия и ще можете да отслабнете много по-лесно от нормалното.
Също така мазнините са много по-засищащи по отношение на храната, така че няма да имате същото чувство на глад, дори ако ядете малък брой калории.
Опасностите са ясни, ако не го запазите такъв, какъвто е. дефицит на фибри (запек), дефицит на микроелементи (отслабена имунна система), ако не изчислите внимателно дневния брой въглехидрати (максимум 25-30 g), рискувате да излезете от кетоза и да започнете отначало с кето треска
Редактирано от -Jinx-, 17 декември 2018 - 12:11.